《体重と血圧の記録》
目標体重56㎏【身長】
１６１㎝
開始時体重５９.３㎏【朝の体重&体脂肪】
朝食前→58.3㎏(前日より－0.3㎏)
体脂肪→32.2％(前日より＋0.1％)
《目標体重56㎏まで－2.3㎏》
【血圧】
朝寝起き上161 下99
夜寝る前→
【朝食】
バナナ1本
恵ヨーグルト(七種類のフルーツミックス)
ブラックコーヒー
【昼食】
味噌焼おにぎり
天丼そばセット(西友)
【夕食】
バナナ1本
クリームシチュー(鶏モモ肉、人参、玉ねぎ、しいたけ、しめじ)
パスコ低糖質ブレッドブラン１個(118㎏㌍)
千切りキャベツ
ひきわり納豆
めかぶ
里芋の煮物
【間食】
キャラメルコーン
【今日は朝８時～９時15分まで花壇の整備と側溝の掃除。《結構ハードで汗かいた
》
》10時から11時半まで小学校の体育館で親子交流会《エクササイズ&リラクゼーション》
初めてのエアロビいっぱい体動かして汗かいて楽しかった
】
】