背筋ヤバし

間もなくフルマラソンに向けての最終調整ラン３２〜３５ｋｍを予定している。

今週はもうそんなに負荷は掛けられない。

そこで腹筋と背筋とストレッチのみにしたところ。

背筋が痛くて出来なかった。

まだ筋繊維再生が出来ていなかった。

さらに土曜日の３１ｋｍランでは、

背筋に負担が大きかったようだ。

もちろん危ないので背筋トレーニングは中止した。

軽いジョギングとランジスクワットくらいは少しするかな。