本日のトレーニング＆ランニング プランク＆ＨＩＩＴ本日のトレーニング＆ランニング昨日は短プログラム集フルだった。ビリーズブートキャンプと迷ったがプランクとＨＩＩＴにした。ともかく富士登山まで時間が無い。搾って搾って搾りまくらないと。本日のメニュー。・６分プランク・地獄の８分ＨＩＩＴ・最高の夜専用ストレッチhttps://youtu.be/V7SF9Vwb1aQ?si=HVqPx9LFXHU4CmDR6分プランク！ 最強インナーマッスルを手に入れる☆ 【中上級者向け】 #220今回は体幹エクササイズ『6分プランク』を紹介します。1種目30秒休憩なしの6分間エクササイズです。体力に自信がない方は『3分プランク』からお試しください↓https://youtu.be/PxDVpRv6SqEプランクをすることで、体幹周りの筋肉が強化されて、真っ直ぐと安定した姿勢で立つことが出来るようになります...youtu.behttps://youtu.be/C_eE4bIOLdo?si=zZbTqvAypUgDOgSY【地獄の8分】痩せすぎ注意の超ガチHIIT！アフターバーンで1000kcal消費今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。今回のHIIT自体は200lcalほどの消費ですが、HIITトレーニングは、終了後も長時間に渡り高い脂肪燃焼効果を保ち運動翌日からの48時間でなんと800lcal近くが勝手に消費されたとの報告もあるそうです。時間効率よく痩せるならHIITは最強...youtu.behttps://youtu.be/9mCCZ39Gb5c?si=3UgKErXXKKUtuhSN【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上12分ストレッチ！【お風呂上がりに #365日継続チャレンジ】・正しい知識と結果を手にいれるなら『ピットサロン』（期間限定募集）https://bit.ly/3JG4qc0・オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！https://u-s-s.jp/select.php?id=sh665zmt9wss&urrad=ogp5000001・無料で楽しく遊べる...youtu.be
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