本日のトレーニング＆ランニング
この土日は超絶追い込む。
アフリカ原住民ダイエットの総仕上げとして、
来週の血液検査に臨む。
何としても日曜日の夜に５７．９ｋｇにする。
かなり仕上がって来た。
予定を少し変更して明日を鬼有酸素として、
明後日に鬼無酸素とする。
クロストレーナーとトレッドミルで死ぬ寸前まで追い込む。（笑）
血液検査をクリア出来たら直近の目標である富士登山須走ルートに切り替えないといけない。
フルマラソン体力がどうしても欲しい。
６分プランクで１回膝をつき、
ＨＩＩＴで転がり肩で息をする情け無さ。
これでは富士山には絶対登れない。
取り敢えず今日の夕飯と明日の朝ご飯はカロリー摂取を恐れない。
一気に絞る。
フルマラソン並みの超高負荷を掛けて行く。
悪玉コレステロールを殲滅させてやる。
本日のメニューは以下の通り。
・６分プランク
・３分腹筋
・３分背筋
・ダンベル２ｋｇ９種、負荷１分、インターバル１５秒
・地獄の８分ＨＩＩＴ
・超地獄究極ランジスクワット
・５分ストレッチ
・最新版・骨盤矯正プログラム
・最高の夜専用ストレッチ
