「強靭な胃腸(笑)：アフリカ原住民ダイエットの感覚と習慣の９０日原則」
４月中旬に思い切り体調不良となり、
この段階からのダイエットを含めると、
本格的な５月からのアフリカ原住民ダイエットにより、
約７０日維持のかなり強力なダイエット体制が構築されている。
もう２ヶ月以上、酒、肉、卵、動物性油、砂糖、牛乳、
魚卵、ケーキ、アイスクリーム、チョコレートなどはほぼ口にしていない。
加工食品に入っているものは仕方ないが、
そもそも加工食品を食べる頻度も非常に落ちている。
外食もほぼしない。
もちろん毎日のトレーニングも欠かさない。
そして人間の習慣が確立するには９０日かかると言う最近の研究結果がある。
これはかなり当たっていると思う。
何事でも１週間くらい続けていると習慣になっていると勘違いする人は多いと思うが、
実際には１ヶ月続けてもまだダメで、
９０日、つまり３ヶ月続けないと習慣にはなっていないと言う。
今、アフリカ原住民ダイエットが７０日くらい続いているので、
もうかなり習慣として定着しつつある。
今月末には完全にその状態が普通になると思うのだが、
実際既にほぼそうなっている。
つまり今の私にとって肉を食べる行為はかなり珍しいし、
食べても鶏肉か極々少量の豚か牛か。
卵もほぼ食べない。
コーヒーに入れるのは今や豆乳。
もちろん砂糖は抜き。
牛乳は買いもしない。
動物油ではなくアマニ油かオリーブ油。
また、納豆ワンパックと少量のヨーグルトは毎日摂っている。
すると最近、かなり体質が変わっているのが分かる。
最初は体重が６０．０ｋｇよりなかなか下がってくれず、
上手く機能していないと思っていたのだが、
娘のトレーナーが必ずしも体重が減らないのは悪い事ではない、と言って来た。
医師の指示体重は６２ｋｇで今の私の体重は５８．７ｋｇ。
血液検査までに５７．９ｋｇまで食事制限とトレーニングで落としたいと思っている。
ようやく少し下がり始めたが、
それまでほとんど減らなくなったので、
先日思い切って豆乳３００ｍｌを一気飲みしてみた。
今までの私だったら即座にお腹を壊していたと思うが、
何とまるで平気。
さらに冷水を２００ｍｌ飲むもまるで平気。
お陰で体重は減らなかったが。(笑)
胃腸が発酵食品？アフリカ原住民ダイエット？のお陰で強靭になっている？？？
血液検査の結果がどうなるのか全く分からないが、
胃腸はかなり丈夫になっている気はしないでもない。(笑)
なんか凄いアフリカ原住民ダイエット。
（＾W＾；ｖ
