本日のトレーニング＆ランニング
・ランニング ３１．０５ｋｍ
・５分ストレッチ
・最新版・骨盤矯正プログラム
ようやく腰痛が治り、
一気に取り戻すべく筋トレにランに励んでいる。
先週バテバテながらも１６ｋｍのリハビリランをし、
後遺症は無かったのでイケると判断。
平日トレもいよいよＨＩＩＴと超地獄究極ランジスクワット、ビリーズブートキャンプも再開。
しっかりと本日の超長距離ランにターゲットを絞った。
２５〜３０ｋｍランを狙っていた。
調子は悪くなく３１．０５ｋｍランとなった。
横浜市都筑区の遊歩道の最奥地まで行き、
外周を全て周って来た。
トレイルランニングコースがかなりあり、
最初からスピードは無視。
完走を目指す。
結局ナイトランになってしまい、
夕飯を食べないで走っていたらハンガーノックしそうになった。（笑）
直ぐに近くの自動販売機で糖分補給。
何とか立ち直れてランニング続行。
帰宅後は５分ストレッチと最新版・骨盤矯正プログラムで〆た。
ようやくフルマラソン４２．１９５ｋｍを射程圏内に捉えた。
来週、天気が良かったら、
遅れに遅れているフルマラソンの３回目をする予定。
何としてもフルマラソン能力はキープしたい。
フルが確認出来たら次は丹沢バカ尾根逆走に。
これらが獲れたらいよいよ富士登山須走ルートと砂走り。
先ずはランニングを３１ｋｍまで戻せたのは良かった。
早くフルマラソンをしたくてしたくて。
予定コースは玉川上水起点から横浜市の自宅まで。
川沿いランは理論上ずっと弱い下りなので、
今日みたいなトレランコースは無いためスピードアップが期待出来るも、
今や完走こそが一番大切なので無理はしない。
頑張らないと。
フルマラソンさえ押さえられたら、
北アルプス表銀座縦走からの槍ヶ岳も夢ではない。
余談：
ALKOO計測だと室内他の歩行も入るため、
３７．３ｋｍと出ているが、
もちろんNIKE RUN CLUB計測記録を優先している。
