本日のトレーニング＆ランニング
ランニング：１０．５１ｋｍ
chocoZAP：
上半身マシン３種３０〜３５ｋｇ３０秒負荷３０秒インターバル４セット
腹筋マシン３０秒負荷３０秒インターバル４セット
５分ストレッチと最新版・骨盤矯正プログラムをマットスペースでして〆た。
しかし１０ｋｍ如きのランニングだと運動した気にならない。
明らかに運動不足。
とは言え今月の走行距離は９２．９ｋｍ。
明日走れたら１００ｋｍ超え。
明日もやり、連続負荷をかけたいところ。
フルマラソンチャレンジは私的には限界走行となるため気候が悪過ぎ。
寒過ぎるので危険。
もう少し時期を見る。
取り敢えず３０ｋｍランは確認出来てるので、
２０ｋｍくらいまでの抑えたランをして、
昼の最高気温が１５〜１８度くらいになる晴れた土曜日を狙って実行予定。
余談：ランニングのスピードを多少アップ。
無理しない範囲で少しずつ上げて行く。
