本日のトレーニング＆ランニング chocoZAPフル活用
本来ならこの三連休は連続のトレーニングなので、
筋繊維再生のための休止日なのだが、
富士登山が近いためここは無理をした。
横浜地方は３６度の猛暑。
さすがにランニングは超危険。
そこでchocoZAPトレーニングとした。
上半身３種各３０ｋｇ３０秒負荷３０秒インターバル４セット。
下半身２種各１００＆８０ｋｇ３０秒負荷３０秒インターバル４セット。
腹筋３０秒負荷３０秒インターバル４セット。
ランニングマシン１５分。
マットスペースで５分ストレッチ。
帰宅後、骨盤矯正プログラム。
さすがに帰りは非常に疲れたのでアイス２連。
(^^;;
