本日のトレーニング＆ランニング
昨日は有酸素運動を中心にしたので、
本日は本来なら筋繊維再生のための休止日。
しかし追い込む。
chocoZAPに野毛山動物園の帰りに寄った。
手加減なしの無酸素運動。
上半身４種各３０ｋｇ３０秒負荷３０秒インターバル４セット。
下半身２種各８０ｋｇ３０秒負荷３０秒インターバル４セット。
腹筋３０秒負荷３０秒インターバル４セット。
マットスペースで５分ストレッチ。
帰宅後、骨盤矯正プログラム。
明日もさらなる猛暑日らしいので、
chocoZAPで鍛える予定。
明後日はしっかり休み筋繊維再生の日としたい。
明日はランニングマシンも使うか？
無酸素＋有酸素。
リアルなランニングが出来そうもないので、
ここはchocoZAPメインで。
