走らなきゃ体重も体脂肪も減らない

「走らなきゃ体重も体脂肪も減らない」

ともかく無酸素運動中心に切り替えたら体重も体脂肪も減らない減らない。

昨日は本格ジムで上半身を限界まで追い込んだが、

体重も体脂肪もほぼ変化なし。

やはりこのところ体調不良でランニングが出来なかったのが痛い。

これから走る。

しかしトレーナーさんから、

かなり筋トレしたので抑えた方がいいとのアドバイスをもらっているので、

１０〜１５ｋｍの短距離にする予定。