本日のトレーニング＆ランニング
本来なら筋繊維再生のための休止日だが、
６分プランクと３分腹筋、３分背筋をやった。
いくら体調不良だったとは言え休み過ぎた。
休止日にはしない。
家の用事が今夜も入ったが、
さすがにランニングではなくウォーキングにした。
トレーニングメニューは以下に。
３．５７ｋｍ 高負荷ウォーキング
６分プランク
＋３分腹筋
＋３分背筋
＋５分ストレッチ
＋骨盤矯正プログラム
＋初心者用全身ストレッチ
＋股関節ストレッチ
余談：
１週間ぶりにやると一番キツいのは間違いなく６分プランク。
これは慣れないかも。
もちろん途中停止無しで出来るも、
未だに終わるとハーハーしてる。
情け無い。
しかし体幹への効果は凄い。
