Day23: ( )内はBlogスタート時比較
体重:78.8kg (-3.0kg)
体脂肪:27.5% (2.4%down)
腹囲:98.0cm (-3.4cm)年始からカウントすると約8kg減量中
お菓子好きな私が一生お菓子無しの生活は、
考える事ができず
うまく付き合っていくには、
どうしたら良いのか？と考え、
実践して、痩せてきてキープでき始めてきたので
オススメのお菓子をシェアさせていただきます
①チョコレートはハイカカオ70%以上のものを選ぶ。オリゴ糖は血糖値が上がらず、身体に吸収されにくいのでOKとする
(食べ過ぎ注意)
いつもより高価なチョコ買って少しずつ食べるのがオススメ
②糖質が少ないもの
その商品に含まれる成分表示を見て判断。
(食べ過ぎ注意)
③たんぱく質が豊富なもの
ヨーグルト、おからクッキー、サラダチキンはたんぱく質がたくさん含まれている。
④よく噛むもの
さきいか、ビーフジャーキー
塩分摂り過ぎになることがあるので注意
オススメお菓子
#おからクッキー
#ハイカカオのチョコレート
#オリゴ糖入りのお菓子
#ナッツ
#ドライフルーツ
#寒天ゼリー
#サラダチキン
#チーズ
#あたりめ
#茎わかめ
#おしゃぶり昆布
#冷凍フルーツ
避けたいお菓子
#ポテトチップス
#グミ
#アイスクリーム
#クッキー
#ミルクチョコレート
#菓子パン
#駄菓子
#カロリーバー
#ゼリー飲料
来週は、78kgをキープできたらいいなぁ♩
＜リンク集BLOG＞
【摂取カロリー目安】
https://melos.media/wellness/23200/2/
【目標体重になる摂取カロリー計算】
https://ameblo.jp/masa050920/entry-12596116260.html
【痩せやすい体質に「世界一受けたい授業」でおなじみの名医に学ぶ】
https://ameblo.jp/masa050920/entry-12597076460.html
【残業減らす方法】でダイエットに時間を！
