こんにちは☀️
もちろんお菓子はNGですが
と、それぞれの栄養素に対応した分解酵素が消化管から分泌されます。
新宿を拠点に活動しているダイエット・ボディメイク パーソナルトレーナーの鈴木です。
1番簡単なダイエットの方法…
食べない
糖質など何かを抜く
もちろんお菓子はNGですが
もしこれらをしていたら
一時的には体重は減りますが
その後リバウンド…
さらには拒食症(食べたくても食べられない)など大変な状況に陥るかもしれません
では、なぜ
食べない事が良くないのか
その一つの例として
僕たちは食事をし
炭水化物(デンプン)を食べると分解酵素のアミラーゼ
タンパク質を食べると分解酵素のトリプシン
脂肪にはリパーゼ
と、それぞれの栄養素に対応した分解酵素が消化管から分泌されます。
ご飯を食べ唾液と混ざると甘く感じる
あれです
あれですそのため、糖質を抜く事を長期的に行ったり、過剰に行うと糖質の分解に対応したアミラーゼを分泌しなくなります。(サボるようになります)
すると糖質は分解されないため栄養(エネルギー)として吸収できません。
そうなるとどうなるか
栄養が入ってこないので体重は減る＝痩せる
と、ともに
消化酵素が分泌されなくなる＝生涯にわたりその栄養素を吸収できなくなる＝拒食症や栄養失調に
他にもタンパク質を吸収できなくなれば筋肉は減ります。
お肌や髪や爪もボロボロに…
脂質も同様ですね
という事で
ダイエットでは安易に食べない！
流行りの○○ダイエット
といった手段を安易に用いるのではなく
特に完全断食や水だけで行うファスティングは危険です
消化吸収や栄養についての知識があり、身体の仕組みを理解した専門家のもとへ相談しましょう
最後まで読んでいただきありがとうございました。
夏までに間に合わせたい！
という方はこちらへ↓
こんばんは
最近ハイカロリーだったので本日は調整
新宿を拠点に活動しているダイエット・ボディメイク パーソナルトレーナーの鈴木です。
今日から6月
毎月の事ですが月初は何かを始めたり、区切りをつけるには良いタイミングですよね
活動拠点のジムも普段水曜日は少なめですが今日はスタジオやマシン、パーソナルトレーニング専用スペースも一杯でいよいよ夏に向けて皆さん本格始動
といった状況を感じました
といった状況を感じました皆さん一斉スタートのダイエットですが
ダイエット成功の鍵は
「やり方」ではなく「あり方」
に大きく左右されます
「あり方」
どういうことかというと
今行っている○○ダイエットや糖質を制限する事、食事を抜く事、筋トレする事、エステに行く事…
どんな「やり方」でもいいですが、それが義務感になっていないか苦しくないか
苦しくないか自分の身体が変化する事を楽しめているか
変化を楽しむ
この感覚がとても大切です
もちろん節制し、その間辛くても目標をクリアした時の達成感もあると思います
それらがポジティブなストレスであれば良いですが、
ネガティヴなストレスであれば、、
例えば、自律神経はリラックスのできない交感神経優位となりストレスホルモンのコルチゾールが多く分泌され、幸せホルモンのセロトニンの抑制、セロトニンの減少は食欲の増大や血糖値のコントロールの不良などを招き、他にも睡眠が浅い、睡眠の質が悪い事による代謝の低下をもたらし痩せづらい体質に…
2度お伝えすると
痩せようと頑張ったのに痩せづらい体質に…
それでは元も子もないですよね
ということで
ダイエット成功のためには
心のあり方
ここから見直してみましょう
最近ハイカロリーだったので本日は調整
節制と思ってもこんな食事なら心の安定もはかられます