こんばんは
最近ハイカロリーだったので本日は調整
新宿を拠点に活動しているダイエット・ボディメイク パーソナルトレーナーの鈴木です。
今日から6月
毎月の事ですが月初は何かを始めたり、区切りをつけるには良いタイミングですよね
活動拠点のジムも普段水曜日は少なめですが今日はスタジオやマシン、パーソナルトレーニング専用スペースも一杯でいよいよ夏に向けて皆さん本格始動
といった状況を感じました
といった状況を感じました皆さん一斉スタートのダイエットですが
ダイエット成功の鍵は
「やり方」ではなく「あり方」
に大きく左右されます
「あり方」
どういうことかというと
今行っている○○ダイエットや糖質を制限する事、食事を抜く事、筋トレする事、エステに行く事…
どんな「やり方」でもいいですが、それが義務感になっていないか
苦しくないか
苦しくないか自分の身体が変化する事を楽しめているか
変化を楽しむ
この感覚がとても大切です
もちろん節制し、その間辛くても目標をクリアした時の達成感もあると思います
それらがポジティブなストレスであれば良いですが、
ネガティヴなストレスであれば、、
例えば、自律神経はリラックスのできない交感神経優位となりストレスホルモンのコルチゾールが多く分泌され、幸せホルモンのセロトニンの抑制、セロトニンの減少は食欲の増大や血糖値のコントロールの不良などを招き、他にも睡眠が浅い、睡眠の質が悪い事による代謝の低下をもたらし痩せづらい体質に…
2度お伝えすると
痩せようと頑張ったのに痩せづらい体質に…
それでは元も子もないですよね
ということで
ダイエット成功のためには
心のあり方
ここから見直してみましょう
最近ハイカロリーだったので本日は調整
節制と思ってもこんな食事なら心の安定もはかられます
