開運パワーネイラー マーサです。
冬の開運ビューティーケアのご紹介
冬のお悩み。。。
冷えませんか？？
1年を通して冷えってありますが、冬場はとても辛い時期ですよね。
先日、フェアリーズオーナーゆきのさまのメッセージでヨガと頂いたので
ヨガと頂いたので早速
ヨガマーサしてきました～（≧∇≦）
実は、初ヨガ。
ブームから一歩二歩、遅れてのデビュー（笑）
しかも、探してたら地元に新しいヨガスタジオができていたので
コレはもう、体験通りこして入会しちゃいました。
ヨガをしたら
体も内側からポカポカ
いつも、何かしら考えてしまう頭も
リフレッシュ
浅くなりがちな呼吸も
深い呼吸ができて
体をケアするのに、とっても良い時間でした
もちろん、心にも
皆様にも冷え症改善して頂きたく、ヨガの知恵
こちらでご紹介でございます(^ ^)
その注目ポイントは。。。
足３ステップで足から冷え症を改善します！
①足の指を回す
足の指の間に手の指を入れて、足の指を回します。反対の手で足指の下あたりを支えてくださいね。
②足首を回す
こちらも手の指を入れたまま、反対の手で
足首の上を支えながら回します。
③ふくらはぎを下から上にさする
この３ステップで、足先から血液が流れて
血行促進！
そして、免疫力を高める効果もあります。
特に、足の指って
中々動かす機会がないと思いませんか？
いつも、靴の中でギューってされているから
結構、固くなっています。
あと、ワタクシもそうなのですが
足が冷える方って、足汗が多い。
そんでもって、
靴下が苦手。。。
コレ、足が冷える大きな原因なんですよね。
靴下履かないから、足が冷える
かといって、
汗もかくから、その汗が冷えて更に足が冷える。。。
((((；ﾟДﾟ)))))))
悪循環～
ワタクシも、ここ最近は
さすがに気にしないといけないお年頃なので（笑）
靴下は意識して履いています。
あとは、この足首マッサージを入れ
時間があるなら、もう一つのオススメは
足浴です。お風呂じゃなくて、足だけを温めるのがポイントです。
皆様も
テレビを見ながら
お風呂に浸かりながら
是非取り入れてみてくださいね。