皆さま、こんにちは。
Marikoのブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。ここ最近集中事も多くブログが更新できずでした💦いつも楽しみにご覧いただいている皆様ありがとうございます。(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
8月に入り、お盆休みでゆっくり過ごされている方も多いのではないでしょうか。
夏の疲れを癒し、心と体をリフレッシュする絶好のタイミングですね。
皆さまにとって、この夏が健やかで笑顔あふれる時間となりますよう、心からお祈り申し上げます。
🍀ファスティング後の変化と気づき
先日、私自身もファスティングを行い、回復食期間を終えたところ、なんと体重が3kg減少していました。
身体も久しぶりに軽く感じ、嬉しい変化を実感しています。
ただし、ここで注意したいのが、ファスティング後は生命維持能力が高まり、少量でも満腹感を感じやすくなることです。一度に多く食べず、少しずつ・よく噛んで食べることがとても大切です。
今回の回復食では、ファスティングマイスター本宮代表のアドバイスをいただき、梅干しを使った回復食を取り入れましたが、これが本当に効果てきめんでした。
専門的な指導は大変勉強になりますので、興味のある方は本宮代表から直接指導を受けることをおすすめします。
私自身、これまで3名の先生からファスティング法を学びましたが、それぞれの考え方や方法に違いがあり、最終的には自分の体質やライフスタイルに合う方法を選ぶことが最も大切だと実感しています。
🥗ファスティング後におすすめの食材とメニュー
ファスティング後は、体が必要とする栄養素を効率的に吸収できる状態にあります。
特に意識したいのはビタミン・ミネラル・食物繊維・健康的な脂肪です。
おすすめ食材
無農薬野菜料理：栄養価が高く、体に優しいサポートをしてくれます。
玄米のおかゆ：消化が良く、内臓に負担をかけません。
大麦の味噌：消化を助ける酵素と健康的な脂肪酸が豊富で、体の引き締めにも◎。
きゅうりやりんご：水分補給や食物繊維補給に最適。
アボカド・ナッツ・オリーブオイル：心臓や脳の健康を支える良質な脂肪を含みます。
食べ方のポイント
消化を助けるために軽めの食事を心がける
回復食の2日後から、全粒穀物や食物繊維の多い食材を取り入れる
過剰な食事摂取を避け、適量をゆっくり楽しむ
🌺心と体を整える時間を
お盆休みは、忙しい日常から一歩離れ、心と体を整えるチャンスです。
MaryGraceSpaでは、日本とハワイの癒しの精神を融合させたロミロミスピリチュアルをはじめ、皆さまの美と健康をサポートするメニューをご用意しています。
お客様との信頼関係を第一に、施術者とクライアントが共に心地よい状態に至るよう、心を込めてお手入れをいたします。
皆さまのリラックスした笑顔が、私たちの最大の喜びです。
アロハと愛を込めて、MaryGraceSpaでお待ちしております。
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Mahalo♡
MaryGraceSpa MARIKO@