むくみ予防

「顔がパンパン…」「足がむくんで靴がキツイ」よく聞く悩みですが、むくみは身体の生理現象ではありません。むくみはあって当然ではなく、身体の中の水分の巡りが悪くなったから起こるもの。つまり、身体のＳＯＳだと思ってください。

女性は、もともと冷えやすく血行が悪くなりやすいため（生理前や妊娠、更年期にもむくむことがある）、むくみやすいといえます。

脚のむくみに悩まされることが多いのは、1日中駆使した筋肉が疲れ、汚れた血液を心臓に戻す力が弱くなるのも原因の一つです。

いったんむくむと、老廃物の排出も上手くいかなくなるので、さらにむくみが悪化しやすくなります。むくみは慢性化しやすいのです。
そうならないためには，出来ることから改善が大事になります。
・マッサージでほぐす
・お風呂などでよくあたためる
・むくんだところを上げる（たとえば、脚がむくんだら脚をあげるなどです）
・一定の姿勢をとらないでこまめに体をうごかす
・体を冷やさなようにする。
・運動して筋肉、基礎代謝を上げることで血行改善する
・ビタミン、ミネラルをきちんと取る