35点

お米を食べるダイエットしています。

一食180ｇを毎食が理想

ＢＭＩ2５未満を目指してがんばるよー

現在BMI34

■7/11 あすけんで14点をたたき出す。

今日の自分を越えるため食事バランスを

整えます。

最高点　75点！

こんばんわ

最近日曜出勤しているので時給があがって今月の給料まぁまぁ

満足です。

パートってがんばったら給料でわかりやすいからいいね！

カロリー低いそうです

1257kcal

タンパク質不足はずっと言われるなぁ

ロジカルダイエット　3か月で「勝手に痩せる体」になる【電子書籍】[ 清水忍 ]

この本によると

私がとりあえず直近で75㎏を目指す場合

毎日204kcal控えれば

６か月後には達成するそうな・・・

そうした場合

今日みたいに1200カロしか摂ってなかったら

もっと早く痩せるだろう。

数字で話すのはラクだし納得度もたかいんだけどね～

そう簡単にはいかんよね。

にんげんだもの

朝

ごはん200g

昼

ごはん100g

しかし糖質多め

右上は昆布パンです。

夜

ごはん100g

肉野菜炒めはオットと半分こ

本日ノンアル

肉野菜炒めは

戸村の焼きタレで味付けました。うまし。

戸村フーズ 戸村本店の焼肉のたれ 特選 200g