お米ダイエット54日目

こんばんわ

せっかくダイエットしてるんでちゃんと分かりやすいように

何してるかキチンと書こうと思うすみません。

お米ダイエットは健康に痩せるダイエットです。

これまでいろいろ試しましたが一番ストレスがありません。

🍚１日２合以上食べる

脂質摂りすぎに気を付ける

モチベーション維持のために体重は量りません→最終確認5/9　79.9㎏

もうすぐ健康診断あるんでそこで体重が明らかになるでしょう

体感でいうと変化はなさそう。

７９～８０くらいかも。

低糖質ダイエットを極端にやって10㎏落とした私の身体は

水分やら栄養やら枯渇して大変代謝が悪くなっています。

またお酒もいつのまにやら毎日飲んでて

お酒飲むからとお米食べないせいで糖質不足になり

肝臓で糖新生なんちゃらで肝臓が疲れてしまい

アルコール分解で更に負担をかけて代謝がさがるそうな。。。

糖質って大事やね

炭水化物の糖質とお菓子の糖質は質がちがう

お米食べてもやっぱりジャマになるのはお酒なんよね～・・・

今日は禁酒できました。

あとお米２合はやっぱキツイ

なので理想は３食ごはん食べれればいいかなくらいでやってます。

朝

ごはん200g

味噌汁

帆立クリームコロッケ

カイワレ

明太

昼

ごはん200g

ランチジャーにごはん入れてお茶漬けの素で食べるという

ズボラ弁当

これの支度はラクでいいわ。

スイカスムージー

夜

ごはん180g

味噌汁

ちゃわんむし

お刺身

お皿使いたかっただけ。

どうも私は料理を準備しながら飲むのが好きでして。

ここでノンアルで過ごせればその日は禁酒できるんですよね。

そこがその日の勝負所やね。

ところでさ、ウチ最上階なんでカーテンしないんですよ。

なので、夜に窓にしっかり自分が映るんですが

ふとみるとデカイわたし・・・

ほんと絶望

骨格冷蔵庫