心理カウンセラーまるやです
最近イライラしたことって何かありますか？
このタイトルで興味を持った方は
もしかすると日頃からイライラしやすく
どうにかしたいと思われているかもしれません
今回はそういう方のために
【イライラしない３つの法則】
をお伝えしていこうと思います
ちなみにまるやさんはイライラしないの？
と思われる方もいらっしゃますかね
はい、僕も人間なので
イライラすることはあります
ゲームアプリで今週1位だと思ってたら、寸前で抜かれて2位になったとき( *｀ω´)
しょうもな…ヽ(￣д￣;)
実はほとんどイライラすることはありません
というか
イライラしなくなりました
多分僕がイラついているところを
見た人はほとんどいないかと思います
オリンピック周期ぐらいで爆発することはありますが（笑）
どうしてイライラしないか？
正確にいえば
どうやってイライラをコントロールするか？
それには３つの法則が関係しています
それを実践しているおかげで
トラブルもほとんどなく
ストレスフリーで日々を過ごています
もちろん法則なんで
100%当てはまるか⁉︎といえば
それは佐村ごう…う、ウソでしょう{(-_-)}
書店にあるヒット本で
9割の人がなんやらとか1%の人がやっている法則！
などと書いてあるのも
100にしないのは
どんなことも100人が100人すべてに当てはまるものはないからです
あと100だと逆に信憑性に欠けるから
それでも高確率で当てはまるなら
法則を実践するのも悪くないかなと思います
前置きが長くなりました…
イライラしてませんか(⌒-⌒; )（笑）
まず
【法則１：イライラの原因は出来事ではなく、その捉え方と心得る】
たいていイライラしてるとき人間は、自分の思い通りにならないことに腹を立てています
例えば
前の車が遅い➡︎こっちは急いでるんだから早くしろ！（レジ待ちなども同じく）
中には
前の車をギリギリまでつけて煽ったり
クラクション鳴らしたり
エンジンふかしたり
それを見てイライラすることはありますo(｀ω´ )o（笑）
また恋人からメール返信がなく
それにイライラして
さらにメール何回も送ったり、
電話したり
ラジバンダリ
あーっ我慢できず（笑）(￣O￣;)
イライライラ
どちらも自分本位ですよね
車も
免許取りたてやご老人であっても
車内で急病で揺れないよう安全運転していたとしても
前の車にイライラしますか？
他には車の調子が悪いかもしれません
その時は
今度からは自分も焦るぐらいギリギリに出ないで、時間に余裕もって出ようと切り替えていきます
メールも
相手も忙しくて返す余裕ないんだろうな
もしかすると送った内容が返信しにくかったのかな…？
と怒りの矛先を相手から
自分に向ける
そして尖った矛先をやわらかーくして胸にしまいます
明日ママがいないというドラマで言えば
心にクッションを持ちなさいということ
つまり
出来事＝イライラ
でなく
出来事＝捉え方＝イライラ
が問題なんです
捉え方を見直しましょって
法則です
これは認知行動療法で
実践カウンセリングの場でやっています
さて、第２の法則は…
次回お伝えします！
えっ！３つの法則って言ったじゃん！
イライライラ(♯｀∧´)
一つ目の法則を読み返してください（笑）
では、ご無礼します
次回をお楽しみに(￣O￣;)
下記の場所で、心理カウンセリングを行っています。
（初回60分3000円）
交流分析、認知行動療法、心理テストetc
「シェアサロンラヴィシェ」（毎月第２．４土曜日（予定））
http://ameblo.jp/reveshare/
「一宮ボディケアルーム温」（毎週水・木曜日）
http://www.seepa.jp/u/bodycareon/
完全個室で、相談内容については必ず守秘義務を厳守します。
まずはお気軽にご相談ください。
ご連絡先
hogushi.maruya@gmail.com
「NPO日本次世代育成支援協会 認定心理カウンセラー」
ほぐし まるや 代表 丸一真也