人に嫌われてはいけない
人に迷惑をかけてはいけない
自分だけ幸せになってはいけない
手を抜いて適当にやってはいけない
代表的な心理療法では、
この思考パターンについて説明していて、
それを取り除いていくことが大切であるとしています。
たとえば、論理情動療法では、
「不合理な信念」という言葉で表現しています。
認知行動療法では、
「自動思考」と「スキーマ」と表現しています。
一般的によく聞く言葉としては、
「must思考」というものですね。
なぜそういう思考をするようになったのかは、
ほとんどが幼少期の親子関係に関係していますが、
これを取り除いていくために、
その原因を突き止めなければならない
ということでもありません。
（それ自体がmust思考ですね。）
大事なことは、
自分がそういう不適切な、
今ではもう必要のない考え方を今もしていることに
「気づく」ことと、
「それはもういらない」と
手放していく決意をすることだけです。
これさえできれば、
あとは誰かにちょっと背中を押してもらえば、
あなたは自由な思考パターンを
手に入れることができるのです。
これまでの概念や価値観を超えた生き方が始まるのです。