坐骨神経痛には、神経モビライゼーション(スライダー)/神経フロッシング

「坐骨神経痛」という言葉を聞いたことがある方も多いとは思います。
お尻から脚(坐骨神経のライン)にかけて痛みやしびれがある場合、一般的な表現としては「坐骨神経痛」という言い方をしますね。

ただ「坐骨神経痛」は病名ではなく、症状の名称。
「坐骨神経に何かしらのトラブルがあって、痛みなどの症状が出ているよ」という状態を指す言葉です。

では、このような症状が出る病気には、どのようなものが考えられるのか？
これまでの医学的な解釈では「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「梨状筋症候群」「腰椎すべり症」などが代表的な病気になります。

ただ最近の医療(理学療法など)では、「坐骨神経の癒着が痛みの原因である」という解釈もあります。
その癒着してしまった神経に対して、なめからに動くようにする方法論として「神経フロッシング」というアプローチがあります。

それでは神経フロッシングとは何か？
神経をストレッチのように伸ばすのではなく、歯と歯の間をきれいにするデンタルフロスのようなイメージで、神経を滑らせる(前後にスライドさせる)運動です。

細かい話をすると、神経の滑走性をよくする手法として「神経モビライゼーション」があります。
その神経モビライゼーションの中に、神経を滑らす「スライダー」と、神経を伸ばす「テンショナー」というものがあり、スライダーの別名が「神経フロッシング」です。

また「神経系ストレッチ」と表現されている手法では、神経を伸ばす/ストレッチする「テンショナー」というよりは、神経を滑らす/スライドさせる「スライダー」を主にさせているらしい。
たぶん完全に同義ではないので名称が異なるのでしょうが、ややこしいですね。

続く【1/2】

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１
１０～２１時(平日１０～１８時)、不定休
JR厚別駅から徒歩３分
JR新札幌駅から徒歩１５分
地下鉄新さっぽろ駅から徒歩１５分
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

肩こり・巻き肩・猫背は、腕のコリが原因のひとつかも

症状が出ていないところに原因がある。
整体の仕事をしていると「つらいところ＝悪いところ」ではないケースによく遭遇します。

例えば、肩こり。
あるいは、巻き肩・猫背。

どうしても肩や首、背中に問題があるような気がしちゃいますよね。
もちろん、それらの部位に問題があることも多いのですが、症状の出ていない腕や手が原因となって、肩こりが慢性化していることもあります。

特に手のひらが常に後ろに向いてしまう(手の甲が正面にくる)タイプの姿勢になってしまう方は、肘から手首までの前腕がねじれて凝り固まっていることが多いです。
このような状態では肩が常に外側に引っ張られてしまい、結果として首・肩・背中にハリ感が出てしまいます。

肩こりが慢性化しているようであれば、腕や手もほぐしてみてくださいね。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１
１０～２１時(平日１０～１８時)、不定休
JR厚別駅から徒歩３分
JR新札幌駅から徒歩１５分
地下鉄新さっぽろ駅から徒歩１５分
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

麺屋菜々兵衛(ななべえ) 本店【札幌市/白石区/ラーメン】

札幌といえば、味噌ラーメン。
一般的に認識としては、その通りでしょう。

ただ札幌市民の感覚としては「ラーメン＝みそ」というわけでもないですね。
そもそもラーメンに情熱を持っている人の割合が、他の地域よりも突出している感じもないですし。

よっぽど東京の人のほうが、ラーメン屋さんに並んでいるイメージです。
寒い寒い冬の札幌で、ラーメン屋さんの外に並んでまで食べたい人は少数派ですからね。

といわけで味噌ラーメンでない人気店といえば、白石区にある鶏白湯の塩ラーメンが有名な「麺屋菜々兵衛本店」さんです。
以前は「白石区川下3条」という知る人ぞ知る(アクセスのよろしくない)場所にしかないお店でしたが、夜から早朝にかけて営業している直営すすきの店もできましたので、地元以外の人も行きやすいお店になりました。

ガツンとパンチが効いた、こってり系のラーメンがお好きな方もいますが、整体師としては、口に入れた瞬間に美味しいと感じる「脳が喜ぶ味」よりも、食べ終わった後も幸福感が続く「腸が喜ぶ味」である、こっさり系(こってりしてそうだけど、あっさりしている)のラーメンが好きですね。

とはいうものの、味付けの濃いチャーハンも注文してしまったので、腸からクレームが入りそうですが(笑)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１
１０～２１時(平日１０～１８時)、不定休
JR厚別駅から徒歩３分
JR新札幌駅から徒歩１５分
地下鉄新さっぽろ駅から徒歩１５分
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

肩まわし(肩甲骨ストレッチ)の効果が出にくいタイプの人がいる理由

肩こり解消法の定番として、「肩まわし」という運動があります。
「肩甲骨ストレッチ」みたいな言い方をすることもありますが、この運動の目的としては肩よりも肩甲骨を動かしたいので、こちらのほうが正確な表現かもしれません。

ただ、なんとなく肩をまわしても、あまり効果的ではありません。
特に肩甲骨の周囲が癒着して凝り固まっているタイプの肩こりなら、正しい意識をもって運動しないと、ほぼ効果は出ないでしょう。

【肩まわし/肩甲骨ストレッチを効果的にするポイント】
(1)左右を同時にまわすと、やるべき肩甲骨の動きが雑になるため、必ず片方ずつまわす。
(2)肩をまわす意識を捨て、肘でなるべく大きな円を描くように動かす。
(3)肘を大きく動かすと、不快な感覚がある角度(動きにくい角度)が出てきますが、その角度の動きこそが必要な刺激なので、ゆっくりと丁寧に息を吐きながら、しっかりと動かす。

ただし、この「肩まわし/肩甲骨ストレッチ」にも弱点があります。
それは肩関節の可動域が広いタイプの人には効果が出にくいという点です。

肩の関節の可動域が広いと、いくら肘で大きな円を描こうとしても、肩甲骨の動きにならず、肩関節だけの動きで終わってしまいます。
つまり肩関節がやわらかいがゆえに肩こりになってしまうタイプの方(女性に多い)にとっては、効果が期待できないエクササイズということです。

ご自身のタイプを知らずに「○○運動は肩こりに効く！」という情報だけを鵜呑みにするのは、ちょっとリスクがあります。
整体の施術を受けて、ご自身の身体の特徴を知ってから、セルフケアのプログラムを考えたほうが、より効果的だと思いますよ♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１
１０～２１時(平日１０～１８時)、不定休
JR厚別駅から徒歩３分
JR新札幌駅から徒歩１５分
地下鉄新さっぽろ駅から徒歩１５分
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

なぜ年をとると筋肉痛が遅くなるの？【遅発性筋肉痛】

運動した後に、体が痛くなる。
いわゆる「筋肉痛」ですが、年齢を重ねるほど、筋肉痛になるタイミングが遅くなる気がしますよね。

「若い頃なら次の日に筋肉痛になったのに、この頃は数日後に痛みが出てくるなあ」と。

この年齢と共に筋肉痛が起こるタイミングが遅くなる現象。
確実な説はないそうですが、いくつかの仮説はあります。

(1)回復力の低下
強めの運動することで筋肉が損傷し、それを修復するときに炎症反応が起こる。
この炎症反応に伴い痛みが出てしまうが、年齢と共に修復するのに時間がかかってしまうため、結果として炎症の発生が遅れ、痛みが出るタイミングも遅くなる説。

(2)運動の強度が弱い
若い頃は平気で強度の強い運動ができてしまうので、炎症反応が起きやすい。
年齢を重ねるほど、体に負荷をかける行為を躊躇してしまいがちなので、運動しているつもりでも、強度の弱い運動しかしなくなる。
結果として、運動強度が弱いので炎症が起こるまでに時間がかかってしまう説。

それでは、年齢を重ねれば重ねるほど、筋肉痛がどんどん遅くなってしまうのか？
もちろん、そんなことはありません。
高齢者の方が「運動したら、2週間後に筋肉痛になったよ」なんてと言っているのを聞いたことがないですらかね。

ある程度しっかりとした運動ができないほどの高齢ではないけれど、普段は全く運動をしていない。
そういった状態にある大人が久しぶりに運動をしたときに、この“遅れてくる筋肉痛”を味わうのかもしれませんね。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１
１０～２１時(平日１０～１８時)、不定休
JR厚別駅から徒歩３分
JR新札幌駅から徒歩１５分
地下鉄新さっぽろ駅から徒歩１５分
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

あなたの肩こりは、どのタイプ？【ガチガチ/緊張/ミックス】

意識的に筋肉ができること。
それは「縮む」ことだけです。

「そんなことないよ。筋肉を伸ばすことだってできるでしょ？」
そう思う方もいるとは思いますが、実際には筋肉を伸ばす行為は、拮抗筋と呼ばれる反対の動きをする筋肉を縮めることによって可能になります。

ただ、「筋肉を使う＝筋肉が縮む」というわけでもありません。
等尺性運動(静的収縮)と呼ばれる筋肉の長さは変わらないけど、力が入っている状態。
これも筋肉の“収縮”と表現するのですが、筋肉の長さは変わらないので、なんだか言葉がしっくりしないですね(笑)

さて、慢性的にひどい肩こりがある人にも、タイプがあります。
(1)とにかくガチガチに硬くなっているタイプ。
(2)筋肉が無意識に緊張し続けて硬くなっているタイプ。
(3)ガチガチと緊張がミックスされて硬くなっているタイプ。

整体師の経験から、肩こりで一番多いのはミックス型。
次が緊張型であり、意外と少数派なのはガチガチ型です。

自覚できる症状でいえば、緊張型の肩こりがつらくなりやすいですね。
ガチガチ型の肩こりは物理的な硬さは半端ないですが、これも意外なんですが、症状はそれほど強く出ないケースが多いです。

まずは自分自身の肩こりがどのタイプを知ることが、肩こり解消への第一歩！
当店では症状の改善を目指すのはもちろんのこと、現在の状態をお伝えし、セルフケアの参考になるように心がけております。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１
１０～２１時(平日１０～１８時)、不定休
JR厚別駅から徒歩３分
JR新札幌駅から徒歩１５分
地下鉄新さっぽろ駅から徒歩１５分
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

アメリカでは鍼治療やカイロプラクティックが大人気!?

先日、アメリカに在住されていらっしゃる方がご来店いただいきました。
お話を伺うと、アメリカでは病院を受診すると治療費が高額になってため、腰痛などの症状がある場合は病院ではなく鍼やカイロプラクティックで治療されるケースが多いそうです。

カイロプラクティックはアメリカ発祥の治療法なので、需要や人気があるのは分かるのですが、鍼治療のニーズも高いのは驚きです。
鍼灸の歴史がある日本であっても、鍼治療を受けたことがない人の方が多数派ですね。

仏教の瞑想を取り入れた「マインドフルネス」がアメリカで流行するように、東洋的なものに日本人よりも価値を見出すのかもしれませんね。
日本人が「本場イタリアで大絶賛のジェラート！」みたいな謳い文句が好きなように。

【体験談】シェアサロンでマッサージを受けてみる！

当店はセラピストが一人のプライベートサロンです。
スタッフが多くいるサロンよりも、リラックスしやすいとは思います。

自分自身の勉強もかねて、整体やマッサージを受けるとき、基本的にはプライベートサロンのオーナーセラピストの施術を受けるようにしています。
理由としては、良くも悪くもオーナーセラピストは個性やこだわりが強いので。
私も、もちろんそうですが(笑)

今回、施術を受けたお店はシェアサロンの中にありました。
シェアサロンとは、店舗の中に複数のベッドがあり、それぞれのセラピストが別のお店として営業しているスタイルです。
まさにシェアオフィスと同じですね。

このスタイルですと、立地条件の良い物件でも固定費が安く済みます。
例えば、プライベートサロンで50万円の家賃を払うのは大変ですが、10人のセラピストが利用すれば、5万円で街の中心地にも店舗が出せますからね。

ただ先ほども書いたとおり、オーナーセラピストは個性が強いですから、同じフロアで複数の個性が同時にぶつかる(施術が重なる)と、ちょっとカオス状態になります。
カオスを楽しめる方、気にしないタイプの方であれば、問題ないのでしょうが…。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１
１０～２１時(平日１０～１８時)、不定休
JR厚別駅から徒歩３分
JR新札幌駅から徒歩１５分
地下鉄新さっぽろ駅から徒歩１５分
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

極みの全身の筋膜ほぐし整体(120分)【メニュー解説】

当店の人気No.1のコースは「極みの全身の筋膜ほぐし整体(120分)」です。
当店では基本の整体コースは3つあります。

症状別の60分の整体コース。
全身に対してアプローチする80分の整体コース。
さらに症状が出ていない不具合にも施術をする120分の整体コース。

それでは今回ご紹介する120分コースには、どのような特徴があるのか？
基本的な方針としては、肩こりや頭痛などの症状が改善するように施術することをメインにしつつ、症状の原因になるコリに影響を与える自覚症状の出ていない部分にもアプローチしていきます。

整体やマッサージなどを受け慣れている方や時間がかかっても根本から身体を改善したい方にオススメです。

痛みなどの症状が出ている部分が悪いのではなく、痛みが出てしまうくらいその部分を酷使せざるを得ない状況を改善すること。
症状の改善を入り口にして、身体の根本からの改善を目指すのが、120分の整体コースになります。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１
１０～２１時(平日１０～１８時)、不定休
JR厚別駅から徒歩３分
JR新札幌駅から徒歩１５分
地下鉄新さっぽろ駅から徒歩１５分
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

全身の筋膜ほぐし整体(80分)【メニュー解説】

当店の人気No.2のコースは「全身の筋膜ほぐし整体(80分)」です。
当店では基本の整体コースは3つあります。

症状別の60分の整体コース。
全身に対してアプローチする80分の整体コース。
さらに症状は出ていないが、症状の原因に影響する不具合にも施術をする120分の整体コース。

それでは今回ご紹介する80分コースは、どのような特徴があるのか？
基本的な方針としては、肩こりや頭痛などの症状が改善するように施術することをメインとし、さらに良い状態がキープできるように周囲も整えていきます。

「どのコースにしようかな？」と悩んでいらっしゃる整体などが未経験の方であれば、80分の全身コースをオススメしています。
筋膜がほぐれることで「カラダって、軽い!?」という、自分に対するちょっとした驚きを感じていただければ幸いです。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
まるたけ整体【筋膜のコリをほぐす専門店】
札幌市厚別区厚別中央５条２丁目４－３１
１０～２１時(平日１０～１８時)、不定休
JR厚別駅から徒歩３分
JR新札幌駅から徒歩１５分
地下鉄新さっぽろ駅から徒歩１５分
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

<< 前ページ次ページ >>

まるたけ整体公式ブログ

「札幌市厚別区 JR厚別駅徒歩3分筋膜のコリをほぐす専門店」