運動したほうがいいのは分かっている。
でも、運動したくない。
そんな人にオススメの運動は、カーフレイズ。
簡単に言えば、かかとを上げ下げの運動です。
しっかりとかかとを上げ、ゆっくり下げる。
それだけと言ってしまえばそれだけの運動ですが、ゆっくりやればやるほど、ふくらはぎにちゃんと負荷がかかります。
両足でやるのに慣れてくれば、片足のカーフレイズがおすすめ。
片足で立ち、かかとをゆっくりゆっくり下ろしていくと、想像以上にふくらはぎが刺激されますよ。
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ひらめ筋）は、第二の心臓とも呼ばれ、補助ポンプのような大事な役割をしてくれます。
運動不足の人にはもちろん、冷え性の方にもやっていただきたい運動ですね。
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