体幹トレーニングやら
インナーマッスルやら
大臀筋内臀筋中臀筋やら
ハムストリングやら伊藤ハムやら
一番最後は美味しいんだけど
鍛えるのはしんどいんだよ(泣)
こんにちは。みっぺです。
豆苗を豚肉で巻く調理法
を教えてもらい
レシピをサイトで見つけたので
早速やってみようと思い
今日の晩御飯が決定して
ウキウキな私は
悶絶してるのがやっぱり
筋肉痛なんです(汗)
痛い、
めちゃイタイ。
どこがというと
腹筋なんですよ。
あ、「〇〇筋」っていうのは
分からないので言えませんが
下っ腹がいてーの(泣)
反り腰・巻き肩と
麻痺してる左の筋肉のこわばり
も合わせて改善してるのと
プラスして
基本の股関節の筋トレ。
よくよく考えると
全身になってしまうのよね
昨日はソコが痛かったんだけど
今日はココが痛いなど
毎日が違う場所の筋肉痛。
筋肉痛って、
普段ある筋肉を使いすぎたりすると
筋肉が切れて一旦組織を破壊するの。
破壊した時に「筋肉痛」という
痛みを伴うのだけど、
新しい筋肉を作り直すために
強い筋肉を作り出してくれるから
休む事なく筋トレしてると
質の悪い筋肉を作るらしく
「休む」ということも大事ですよ。
と、トレーナーさんが言ってた。
痛みが強い時は
軽いストレッチを続けて
筋トレはお休みしてる私です。
体力も心も、鍛える(気付く)には
質の良い状態
を整えてあげることが
大事なんですねぇ。
筋トレしてると痛くてしんどい
と思ってるから
続かなかったりするんだと
思うの。
日頃、何かを取り組もうと
思ってても
「めんどくさい」が勝っちゃうと
飽きて止めたりする。
ダイエットとか、
一番分かりやすい事例だと思う。
痩せたいと思ってても
食事制限だったり
やっぱり筋トレだったり
体動かすことが必須で
その辛さが勝っちゃうと
止めちゃう。
私、人工股関節の手術前は
股関節が痛くて痛くて
外出も出来ないし
ストレスで結構食べてたから
太ってしまってた。
やばい、太った、
と思ってたの。
太ったの分かってても
痩せよう、と思わなかった。
食べる量も減らさなかったし。
食べる量はストレスで
食べたいものを食べてたし
ダイエットは
身体動かしたいとも思わなかった。
なぜかというと
股関節が痛かったし
そのストレスで食べてたから。
で、今、筋トレして
手術前のあのブクブクは
スッキリした。
体重減ったおかげで
割と身体の動きも
軽くなってる。
なぜ筋トレが続いてるかと
言ったら、やっぱり
歩くと痛いのが嫌で
痛みを和らげるための
筋肉作りをしたいから。
骨が痛いんじゃない。
筋肉が痛いのは分かってる。
全身麻酔して皮膚切って
中身調整(笑)されるのが
痛くないはずがない。
術後はクソ痛い。
脳内出血の手術は
人生の中で多分
No.1の痛みだと思う。
でも多分人工股関節の術後も
クソ痛い(泣)
しかも私は左半身麻痺。
あと何十年生きてるんだから
筋力下がって生活に支障が
出るのは嫌だ！！！
↑↑↑↑↑↑↑↑
これなんです、本当の理由。
「なんで痛いんだろう」
と何度か落ち込み、
落ち込みすぎて自宅で筋トレ
すら出来なかった時期も
ありました。
でも続けてるのは
あと何十年生きてるんだから
筋力下がって生活に支障が
くるのは嫌だ！！！
っていう思いなんです。
その思いが強いから
続けてるんだと思います。
だって〜
もっと遊びに行きたいんだもん〜
いろんなところ行きたいんだもん〜
思いが強いと
行動も違うものなんだ
って
改めて思うな。
そして
痩せたことによって
服が緩くなったり
スタイル自体が良くなるから
自分も嬉しいんだよね(笑)
またストレス抱えちゃうと
食に走る傾向はあるので
太っちゃうと
いろんな関節や節々が
痛くなると思うので
習慣化していきたいなって
思っています。
今の体重をキープできたら
この上ない喜び
痩せても顔は丸いのはなぜなんだろうか(笑)
私ね
筋肉つかないお年頃
でもあるので(笑)
健康な体作りとして
筋肉つけるためにプロテイン飲もうかなって
思ってるんです。
そして、
人にそんな事を話したら
どこ目指してるの？
と言われた(笑)
えぇ、羨ましいなって思ってますが何か(笑)
タンパク質摂取って
筋肉作るのには必須なんだねぇ。
負担なく日々の生活を
送れたらいいな〜って
思っています。
神様
ワタシ、お腹が6コに
割れてなくてもイイです(笑)
甘いもの食べても
脂肪じゃなく、筋肉を
つけてほしいです。
あ。そのお願い
七夕にしてなかった(汗)
「好き」を大切にしよう。
あなたの「好き」は
最高の宝物だから。
いつもありがとう。
みっぺでした🌻
8/26渋谷ライブ決定！
