こんばんわー
今、仕事終わって、家で運動して、風呂で汗流してきて
一ぱいやってる所です
仕事と運動の達成感からのこのビールがたまらん(笑)
体にしみわたります
今日は運動について、前にボクササイズがお勧めで自宅でも出来ると話したので
その内容について
自分の使用してるのはボクササイズゲームです
ボクシングの基本は教えてくれるし
トレーナーの指示どおりにやればいいだけなので、ゲーム感覚で楽しく痩せれるのでお勧めです
やるにはWiiというゲーム機本体が必要なのですが、ヤフオクやメルカリなどで探せば
ソフトと本体合わせて５０００円以下で購入できます
ヤフオク! -wiiの中古品・新品・未使用品一覧 (yahoo.co.jp)
ヤフオク! -wii ボクシングの中古品・新品・未使用品一覧 (yahoo.co.jp)
自分は運動は家に帰って、この運動を３０分から４５分くらい
テレビやネットフリックスやYouTubeを観ながらやってる感じです
（最初は慣れない内は10分弱で良いと思います、自分もそうでした）
運動はダラダラだったら長くやっても意味はあまりありません
だから運動強度の高いボクササイズをお勧めします
自分もダイエットの為にこれを買って成果が出ました
外出したりジムに行ってまで運動は面倒だと思ったので
あと大事なのが運動時の運動強度がみれるスマートウォッチがあったら良いと思います
スマートウォッチがあれば運動時の強度が見れます、有酸素運動状態から落ちないようみながら
やっていきます、運動が習慣化して自分の体力がついてきたら、強度をあげていくとより効果が得られます
自分で運動の強度で体重がどれくらい落ちるのかコントロール出来てきたら、かなりダイエットに使えます
スマートウォッチはPAI機能がついてるのがお勧めです
ネット検索で スマートウォッチ PAI で検索かければ出てきます
PAIの説明については
スマートウォッチで使われるPAI（パイ）って何？新しい運動指標を解説。 - ガジェットの窓口 (gadget-madoguchi.com)
これは運動に対するモチベーションが上がるので本当に
ダイエッターの方々は持っていた方が良いです
次にお勧めの、運動ですがエアロバイクです
これも、自宅で簡単に出来るし、好きなテレビなど見ながらできるのでお勧めです
強度高めれば発汗作用もかなりあります
運動で大きな筋肉を使うのが、カロリー消費が高いと言われ
その大きな筋肉が太ももなのですが、エアロバイクはまさにそこを刺激する運動とも言えます
以上、２つが個人的にお勧めするダイエットで落とす運動です
この二つは1年で１３７キロから６８，５キロ半分になったユーチューバ ルイボスさんの
運動ランキングベスト５の１，２に輝いてるので信憑性高いと思います
【ダイエット】1年で137キロから68.5キロ半分になった男の痩せる運動ランキングBEST5!! - YouTube
自分もこれで、一度落としてます
良かったら参考にしてください
昨晩の晩酌
メモ書き
では、今日はこのへんで
次は食事について書こうかと思います、晩酌もして食事も結構自分は食べてる方だと思います
それでも、落ちる食事とは お酒これだけ飲んで落ちてる状態なので
（お酒だけで、私は一日１０００キロカロリー前後だと思います(笑)）
飲まない人達なら、体重もっと落ちていくと思います
また更新します
観てくれてありがとうございました