なんで、こんなにアクセスがあったのか
とてもビックリしておりますが。
とにもかくにも、
読んでいただいてありがとうございます💓
皆様、オートファジー興味なのですかね⁉️
わかりますとも‼️
私もロングダイエッターですから
でも、今回で終わりにしたい‼️
アラカンにして強い決意です😤
で
オートファジー発動を一時停止したものの
3日目にして
ヤバすぎるので
再発動することを決意しました😤
早すぎ(^。^;)ですが…
だって、ですね
1kgも増えてしまったのです😭
そんなのあり⁉️
あります、それは私です😖⤵️
飲む薬がボルタレンのゾロなので
強い薬です
空腹時は危険だけど
胃薬も一緒だから
とりあえず、
少しだけ
事前に何か入れとく‼️
で、やってみます
空腹時にこのような強い薬を飲むと
胃潰瘍になりますから
私は医療従事者で
知識があって
自己責任でやるので
皆さんは処方薬は
正しく飲んでくださいね
いままでは
ファスティング時間
18時間でやってました
お昼に食べたら
翌朝まで固形物食べない方式です
とりあえず
16時間ファスティングは
やりたいと考えてます
そのためには
朝食☕🍞🌄が6:30なので
最後が14:30ということに
1日2回の服薬だから
処方量も考えて
8時間空いてると
OKとすれば
そのタイミングで飲めば
ってーか
14:30は仕事中だし
14:00に飲めばいいか‼️
すると
ファスティング時間は
16.5時間確保だね☺️
で、
ですね
何を食べているか、
気になるところだと思います
大分前から、
オートミールをとってました
けど
それは
１日１回あるかないかくらいだったのですが
今はオートミールが流行っているお陰で
たくさんの美味しいレシピに出会えて
朝昼オートミールが基本です
ランチはオートミールを調理して
スープジャーに入れて職場で食べます
朝はオーバーナイトオートミールが多いです
簡単なので…
とは言え
このとき書いたように
時には、焼きそばとかも食べるし
職場弁当でヒレカツなんかも食べてます
1日2食生活なので
一食当たり
たんぱく質を25～30g
糖質もたんぱく質をちゃんと利用できるように
それなりに採っています
たんぱく質を上手くとり入れるためには
糖質も必要なんだそう
なので
糖質制限はほどほどにしないと
せっかくとってるたんぱく質が
いかされず、筋肉が減っちゃうことに
で、
1週間で5日くらいは
30分のウォーキングをしています
私の場合、ガチガチに決めちゃうと
出来ないと思ってるし
食べちゃダメ🆖絶対ダメ😢🆖⤵️
ってしちゃうと
ストレスが…
ねぇ😆
おそらくポッチャリさんは
皆同じ感覚なんだろうなと思うんですけど
ほどほどにして
モチベーションを下げないようにするのが
いいのかなぁと
思ってます
月2kgダウンでいいや
って思って始めた
今回の人生最後(予定)のダイエットです
月2kgも10ヶ月で20kgですよ
そう思えばいいんだと
自分に優しいダイエットを始めた次第です
そして、
今回オートファジー発動を停止した結果ですが
お腹が空くんですよ‼️
夕飯食べたのに
夜中に目が覚めて
めちゃくちゃお腹が空くんです‼️
それを感じるのが嫌だったので
再発動することを決めたのです
まぁ、体重増えちゃったしね
だから
おそらくですが
オートファジーを発動できる身体に慣れると
それが快感になるし
当たり前になるので
身体のスッキリ感もあって
もしかしたら
オートファジー発動生活を
やめられなくなるかもしれない😆
と今は思ってます
身体も変わっていくことなので
また
何かあれば検証するのもありかと
思います
はやいとこ
18時間ファスティングに
戻りたいですもん
もう、ある意味ビョーキです
では、また