４月１９日に山で転んでからじわっと痛い左膝。
そのため今ではサポーターを常用するようになったが、
それ以降久しぶりのリハビリ。
私は転んだことを告げ、その後不整地における膝の揺らぎで痛みを感じると伝えた。
するとまず片足スクワット、
さらに、
ドームという半円型の柔らかいマット状の上で片足スクワット等を指導された。
ドームの方が不整地対策で、
片足スクワットは１本足になったときの安定性を強化するため。
私は割と筋力があるが、筋肉が使えていない、そうだ。
さらに不安定な場所（不整地）でどう体を使えばいいかが分かっていないから、
トレーニングで慣れさせて、登山時にその状況に「無意識に出来る状態、無意識に体が負担を感じない動作が出来る状態にする」ことが重要らしい。
まあ、これっていわゆる運動神経ですよね、と思ったけどね。
その運動神経が悪いから体の動かし方がわからんのだよ。
今はまとまらないからちょっと考えがまとまったらまた書いていこうと思う。