…
食えばいい。
そう、それが正解なのだが、
太りたくない中年はまだまだ足掻いてしまうのだよ。
私の食事パターンは
朝：
お菓子、豆乳
昼：
粗食
夜：
弁当
（間食は飴、煎餅、ヨーグルト等適宜）
朝が5時前、
昼が10時半、
夜が17時過ぎ、
こりゃあ、腹減るよなー。
ガムをやめてしまったので、
空腹を紛らわすものがなくなってしまい、
本気でどうしようか考えた。
これ以上間食を増やすのもなーと思い、
考えたのが
昼を増やす。
何で増やすかというと、
玉子焼き。
それもレンジでチンの玉子焼き。
白だし、みりん、しょうゆを混ぜてラップを敷いた耐熱容器でチン。
甘い玉子焼きは予想以上に腹持ちがよく、美味しく、
肉嫌いの私にとっては優秀なたんぱく質摂取の食品となった。
むやみにお菓子を食べるよりも、
おかずを食べた方がいいんだなと改めて思った次第。