（今日はちょっと体調が悪いので、食事記録は休み）
現在絶賛鉄分強化中である。
サプリを飲むだけだが、
鉄分のサプリはチラージンと一緒に服用しない方がいいことをすっかり忘れていた
元々肉嫌いなので鉄分は不足気味だが、
病気発覚後以来野菜偏重になっているためさらに鉄分が不足している…と思われる。
鉄分摂取で留意しなければならないのが、流出のことだ。
カフェインの摂りすぎは鉄分やカルシウムを流出させてしまうという。
（実は最近の血液検査でカルシウムも基準値以下なのだ…）
身に覚えがありすぎる。
ネットで得た情報によると、１日摂取は２５０ｍｇ程度がいいという。
人間の体が分解できる量は５００ｍｇだそうだ。
食品のカフェイン含有量を見て愕然とする。
ドリップコーヒーは１００ｍｇだ。３杯飲むと適正量を超えてしまう。
お茶もかなり高い。
日常的に私が飲んでいる量は
コーヒーは１日３杯（インスタント２杯、ドリップ１杯）、
緑茶は５杯以上、
ウーロン茶は３００ｍｌ程度。
以前がぶ飲みしていたコーヒーを現在は緑茶に替えたのだが、
これでも優に５００ｍｇは超えていそうだ
今後は日常的に飲むお茶は麦茶等、
コーヒー、緑茶は量を決めて飲むようにしようと思う。
健康って本当に難しいなぁ。。。