1月14日の食事記録

着々と贅肉が減ってきている。

良かったー。

【運動】

山散歩1時間

この後疲れて寝てしまった。。。

体力ないなぁ。

【朝】

果物（りんご、バナナ、パイナップル）

干し芋、ココナツオイル

チョコ

【昼】

野菜（白菜、もやし、トマト、きゅうり）

ごはん

鍋（豆腐、つみれ、しめじ、えのき、白菜）

甘鯛

里芋の煮物

ドライイチジク

ナッツ

煮干し

ブルーベリー入りヨーグルト

【夜】

おにぎり

キャベツと胸肉のオイスターソース炒め

里芋の煮物

かぼちゃの煮物

漬物

みかん

飴３個