今日は眠れなかったなぁ。
【運動】
山散歩 １時間
【朝】
パン
南部せんべい、チョコ
りんご
にんじんジュース
（山歩きするので炭水化物多めに）
【昼】
野菜（キャベツ、もやし）
ご飯
ミネストローネ
たら
トマト、アスパラ、コーン、ツナのサラダ
れんこんのきんぴら
かぼちゃの煮物
サツマイモ
ブルーベリー入りヨーグルト
ドライイチジク
【夜】
おにぎり
しゅうまい
かぼちゃの煮物
里芋の煮物
トマト、アスパラ、コーン、ツナのサラダ
みかん
りんご
飴３個
みたらし団子１個（１本ではない）