11月18日の食事記録

【運動】

ボディコンバット30分

【朝】

果物（りんご、かき、バナナ）

にんじんジュース

干し芋＋ココナツオイル

チョコ

【昼】

野菜（パプリカ、トマト、きゅうり、もやし、キャベツ）

ご飯

かぶの葉ふりかけ

鮭

チヂミ

大根の漬物

鍋（白菜、えのき、しめじ、豆腐、海鮮つみれ、ねぎ）

南部せんべい

ナッツ

煮干し

甘酒

【夜】

おにぎり

とりの照り焼き

かぼちゃの煮物

もやしとキャベツの塩麹和え

洋風煮物

飴２個

おにぎり

みかん