１１月１６日の食事記録

【運動】

自重筋トレ３０分

【朝】

果物（りんご、かき、バナナ）

にんじんジュース

干し芋＋ココナツオイル

チョコ

【昼】

野菜（きゅうり、パプリカ、トマト）

ご飯

鍋（ねぎ、白菜、海鮮つみれ、えのき、しめじ、豆腐）

鮭

きゅうりの漬物

ナッツ

甘酒

なし、いちご

団子

【夜】

おにぎり

つくね

里芋の煮物

かぼちゃの煮物

チンゲン菜の胡麻和え

飴２個

おにぎり