１１月１０日の食事記録

【運動】

山散歩３０分

【朝】

果物（りんご、バナナ）

にんじんジュース

干し芋＋ココナツオイル

チョコ

【昼】

野菜（小松菜、パプリカ、トマト、きゅうり）

ごはん

ジャージャー鍋（大根、にんじん、豆腐、ひき肉、もやし、ねぎ）

えぼ鯛

きゅうりの漬物

キャベツときゅうりの和えもの

ドライイチジク

ナッツ

甘酒

【夜】

おにぎり

胸肉のユーリンチー風

かぼちゃの煮物

里芋の煮物

キャベツときゅうりの和えもの

きゅうりの漬物

飴２個

おにぎり

みかん