１０月２９日の食事記録

【運動】

ヨガ

【朝】

果物（りんご、キウイ、バナナ）

にんじんジュース

チョコ

干し芋＋ココナッツオイル

【昼】

野菜（キャベツ、もやし、トマト、きゅうり、パプリカ）

ご飯

ししゃも

もやしといんげんの胡麻和え

れんこんのきんぴら

鍋（白菜、えのき、しめじ、ねぎ、豆腐、三つ葉、海老団子）

ドライイチジク

南部せんべい

甘酒

煮干し

ナッツ

【夜】

おにぎり

パプリカといんげん

れんこんのきんぴら

かぼちゃの煮物

ほたてフライ

飴２個

おにぎり

みかん