１０月１６日の食事記録

寒暖の差が激しい。

夜の冷え込みがこたえるなぁ＞＜

【運動】

山散歩４０分位

【朝】

果物（なし、りんご、バナナ）

にんじんジュース

お菓子（南部せんべい、甘栗）

【昼】

野菜（キャベツ、きゅうり、パプリカ、ブロッコリースプラウト）

ご飯

ピーマン昆布

大根炒め

鮭

鍋（白菜、えのき、豆腐、ねぎ）

豆乳＋チョコ

ドライいちじく

干し芋

甘栗

おにぎり

【夜】

おにぎり

れんこんの肉詰め

大根炒め

豆苗とにんじんのあえ物

かぼちゃの煮物

飴