【朝】
グレープフルーツ半分
りんご半分
なし半分
バナナ
パプリカ小１個
キャベツ
にんじん２／３
ブロッコリースプラウト
きゅうり１／４
【昼】
ご飯
鮭
ブロッコリー
ミニトマト
かぼちゃの煮物
モロヘイヤと長芋の和えもの
紫蘇炒め
味噌汁（じゃがいも、玉ねぎ）
豆乳＋チョコ
にんじんジュース（にんじん、りんご、レモン）
なし半分
白豆３粒
【夜】
ご飯
エビチリ
かぼちゃの煮物
モロヘイヤと長芋の和えもの
れんこんのきんぴら
ガム