こんにちは
まつじゅんです
少し前になりますが、会社で
『睡眠力オンラインセミナー』というものを受けました
よりよい睡眠をとるためには、
どうしたら良いかを知るセミナーです
※いくつかある講座から好きなのを一つ
受けて良いよというから、これにしたんです
講師は外来で診察もしているという先生でした。
（肩書き忘れちゃいました）
何時間寝るのが最適なのかは、
人によるのだけど、
基本的には大人は7時間は寝た方が良い。
睡眠貯蓄はできないが
睡眠負債はあるんだよ
そして、
睡眠負債を解消するには、
15〜30分くらいの昼寝が良い。
いつもよりも長時間寝る場合、
いつもより2時間多いまでに収めること。
など、他にも色々な興味深い話を聞くことができました
ただ、
示す基準がWHOの決めたものだったり、
外国での実験とかだったから、
実際は日本人では、違うんじゃないかなと
思うようなこともありましたよ
そして、
じゃあどうやって質の良い睡眠を
とるのか、ということについて、
とても興味深いことを話してくださいました
印象に残ってる中の一部です。
※詳細は少し違う表現の場合もありますが、
ご了承ください。
マインドフルネス、呼吸瞑想をすること。
そして、それをしながら、
身体の器官、筋肉一つ一つを意識する。
優しい声で自己暗示をかける。
それから、
『私たちの世界は、ほぼ全て思い込みです』
って、おっしゃったんです
心、気持ち、考えることは、
確実に身体に影響を及ぼしています。
言霊というけど、その通りです。
不安や心配ごとも、
考えてはいけない、やってはいけないと思うと、
執着になり、逆効果になります。
だから、自分の思いを全て受容することが大切。
というような、心理学的なお話も
そうか、やっぱり見えてる世界は、
思い込み、想像なんだなぁ。。
思い込みでこんな世界が作れるほどに
私たちは力があるんだなぁ。
どうせ思い込みなら、プラスの思い込みで、
自分が心地よい現実を作りたいですね
そうそう、
思い込み、捉え方と言えば、私ごとですが、
何かが起こった時、
『俯瞰（ふかん）して見よう』と決めていたのに
https://ameblo.jp/marumaru-hidamari/entry-12746723941.html
つい最近、
洗濯機のような出来事の渦に自らも投じて、
そこに自らの思い込みも混ぜてしまい、さらに
ぐちゃぐちゃにぐるぐるになって、
一緒に回っていました
私はいたって真面目で全力で真剣だったんだけど、
色んな人に迷惑をかけまして、
恥ずかしい思いと申し訳ない気持ちで
いっぱいです。
でも一方で、
洗濯機で感情の渦ぐるぐるぐちゃぐちゃ
になっていたからこそ、
見えたものや得たものがあって
ぐちゃぐちゃのモヤが晴れた時、
その前の私よりも、確実に何かが変わり、
なんだか階段を2段くらい上がった感じがする。
※あくまで本人比です笑
俯瞰（ふかん）することも大事だけど、
たまにはぐちゃくちゃの渦になってみるのも
悪くはないのかもなぁと、
そんな風にちょびっと思っています。
こんなことを言ったら、
迷惑をかけた人に怒られますけどね
ロボットじゃなくて人間だから、
色んなことや想いがあって、
それを体験するために、生まれてきています
楽しいことだけでなく、
辛くて苦しいことにも、
ちゃんと向き合って超えてきている人は、
あったかくて優しくて、強いんですよね
そんな人間になりたいな〜
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最後まで読んでいただきありがとうございました