体重微増。
体重 39.05kg
体脂肪率 26.5%
今日の食事です。
【昼食】
ひきわり納豆(たれ、からし) 80kcal
大豆とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾄﾏﾄ煮 200kcal
【夕食】
ﾐﾆﾄﾏﾄ10個 40kcal
ﾐﾆ笹かま(しそ入り)2枚 34kcal
oikosﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ(ｶﾌｪﾗﾃ風味) 125kcal
【夜食】ｽﾅｯｸ
煮卵2個
ｽｲｶ2片
ﾁｰｽﾞ
いつもﾐﾙﾀｻﾞﾋﾟﾝだけじゃ
眠れないので、
昨日の夜はﾐﾙﾀｻﾞﾋﾟﾝの他に
ｱﾙﾌﾟﾗｿﾞﾗﾑを追加で飲んだら、
夜勤明けもあったからか
15時間も寝てしまいました💦
今夜もｱﾙﾌﾟﾗｿﾞﾗﾑ追加で
飲もうと思います。
今日は排出悪すぎで
浮腫んでます💦
明日には浮腫み解消
されてるといいな。
なのに、夜
行きつけのｽﾅｯｸから
電話があって、
呑みに行っちゃいました。
そしたら、常連客の
ｲｹﾒﾝのお兄さんに出逢い、
夜中まで呑んじゃいました。
明日は浮腫むの覚悟ですね💦