ファスティングダイエット～昼～夜～

雨のため、ジムへウオーキングしに行きました

いつもは15分エアロバイク、15分ウオーキング、筋トレなのに

30分エアロバイク、40分ウオーキングにビックリされたりしながら

運動していて今までと違う点は、代謝がよくなったのか、凄い汗をかくしにも行きました

そして、体重がトレーニング前後で旦那さんは-450g！私は-200g
水分補給もしているのに


そのあとはザパスを飲んで～

昼ご飯は

あさバタバタっとタッパーにいれたので、地味～w

旦那さんにはちゃんと茹で卵はお花に飾り切りして、三角オニギリにしましたw

茹で卵&ハンペンのソテー&もやしのコンソメ炒め&オクラ&煮豆&オニギリです。。

夜～

白米1:発芽玄米1のごはん

ワカメキノコのお味噌汁

イサキのムニエル

人参&なす&タマネギ&セロリを炒めて、クタっとなったら、トマトのみじん切りを入れて、麺つゆ大さじ2-3を入れて蓋をして蒸し、最後に汁気をとばしました。。

お助けマン
もずく酢

カボチャ


お腹一杯で、私にはもずく酢とカボチャは残しました



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ファスティングダイエット～6日目朝～

おはようございます

京都は昨夜から雨ですここ数日夏の様な暑さでしたが、この雨で今朝は肌寒いぐらいです。。

これで一気に秋へ突入かなぁ


さて、朝食です。
復食後の食事が勝負らしく、肉、油もの控えた和食中心をあと5日

オオバコドリンクを飲んで～

白米1:発芽玄米1のごはん

見えませんがwジャガイモと玉ねぎのお味噌汁

ツバスのうす塩焼き

トマト

豆腐

ヨーグルト


体重の減少は余り見られませんが、体型は二人とも確実に変わってます

私はウエスト！旦那さんはお腹の形が変わってきた！

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ファスティングダイエット～5日目夜～

お楽しみ晩御飯

ど～ん

お粥さん

もずく酢

母がよく作ってくれた「シャキシャキ大根」我が家のネーミング

大根の短冊をほんだしとみりんと少しの出汁で炒め煮をして、仕上げにゴマ油をまわしかけて煮汁を飛ばす
今回ゴマ油は2.5g

アボカド&ミニトマトサラダ

リケンの中華ドレッシングを小さじ1杯16kcalで和えて、冷蔵庫で馴染ませる

太刀魚塩焼き

椎茸&ワカメのお味噌汁

ハンペン25kcal


600kcalに抑えられたと思います


筋トレは前回よりも少し楽になった気はしますが、単純な動きなのにキツイ

腕立て伏せ腹筋背筋スクワット

を30秒ずつ3セット


旦那さんとiphoneのストップウォッチで計り合いっこしてます


30分ウオーキングに行ってきまーす




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