継続できる自信も無いので、これだけは守ろうと決めていることがこちら↓↓
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① 甘い物は極力食べない
② 飲料 → お茶、ミネラルウォーター、炭酸水
（たまに特保ゼロコーラ）
③ 夜８時までに夕食を済ませる。
④ 間食は極力しない。
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少し、気をつける程度ですね・・・
でも、自分が糖尿病だという意識があるので、ところどころ食べ物に対して
美味しいだけでなく、栄養や糖分などを意識して選ぶようになりました。
５月２０日のごはん
（朝）
★意識している部分★ 食パン５枚切り（マーガリンなし）
（昼）
★意識している部分★ ごはん茶碗半分 鮭、醤油なし
（夜）
★意識している部分★
・ご飯はおにぎりにした方が満足できる。
・なるべくお野菜を摂るように心がける。
今までが食べ過ぎていたこともあり、基本的な食事にするだけで
ある程度、体重は減っています。
そして、血糖値も順調に下がってきています。が・・・・
食後の血糖が高めなので、もう少し気をつけないといけません。
糖尿病宣告された直後は、これから何を食べて良いのか分からなくなり、かるいパニック状態でした。
でも、病院で栄養士さんの栄養相談を受けたり、自分で糖尿病について学ぶうちにまずは健康的な食事を心がけようということに落ち着きました。
出来ることから始める それだけでも今よりか良くなる方へ進んでいくと思います。
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