10/21(火)

久しぶりに豚肉の生姜焼き食べたけど、体にも良いしめっちゃ美味かった

昨日からﾎﾞﾘｭｰﾑある物ばかり食べてるからや運動頑張っても減らないな・・・(￣～￣)

ちなみにお腹の肉を減らすために、今日から、腹筋→ひねり腹筋に変えました

それと、の時は、早めに＋腹式呼吸＋大股で歩くことを心がけています

これをやりながら歩くと、涼しくても体が温まってじんわり汗かきます(*'-')


ﾀﾞｲｴｯﾄやり始めより

体重 -3.4㌔(前日と変化なし)

体脂肪 -5%(前日と変化なし)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ ○

二の腕の運動 ○

腹筋 ○


今日のおやつ

日清ｼｽｺ ﾖｰﾄﾞ卵光ｻﾌﾞﾚ(1枚) 60kcal

三河屋 いかせんべい 1枚

ﾁﾛﾙﾁｮｺ 板ﾁｮｺBIG ﾐﾙｸﾁｮｺﾚｰﾄ(1かけら) 24kcal