鳥取県/倉吉市/湯梨浜町/ヨガ
美☆スタイルヨガ・マタニティヨガ
産後ママヨガ・ベビー＆キッズヨガ
『なりたい私』を叶えて
もっと自分を好きになるヨガ
インストラクター 小谷まり子
いつもありがとうございます
10月の【おはヨガ】お申込み続出！！です
＼日曜日の朝が、楽しみになる／
私は、子どもが産れたら、
子どもと思いっきり遊べるママでいたい
家事も育児もスマートこなせる
いつも、元気で笑顔な
パワフルな女性に憧れていました。
で・す・が・
40歳を過ぎた頃から
夕方まで体力が持たなくなって
散歩も公園も
『また今度ね！』
が口癖になり
キッチンに立つより
ソファーで横になってる時間が
増えていました。
子育てをYouTubeに任せておきながら
夕飯の時間になっても
ダラダラしてる子供たちに
イライラして
『ご飯食べなくていい！』
と怒鳴ってしまい
子ども達は無言で食べる・・・
楽しいはずの家族とのお出かけも
支度が間に合わず
出発前から夫婦で喧嘩！！
車の中も、無言のまま・・・
こんなんじゃ
家族との時間が楽しくなーーーい
夜な夜な1人反省会。。。
30代ではなかった
体と心の変化に
全く対応できず
辛い日々を過ごしていた
何を、どう改善したらいいか
分からないまま
不安でイライラが増していました
結婚して、母親になって
１番、変わったこととは・・・
【 優先順位 】
子どもの事が１番！！
自分の事は
どんどん後回しになっていた
『子育ては自分の時間なんて無ーーーーい！！』
結婚した頃、母親に言われていたことが
現実に起きていました。
この先、50代、60代になった時
元気で過ごしてるのかなぁ・・・？？
すごーーーく不安で悩んでいたのは・・・？
はーーい！この私です。。。
いつも朝から、元気で家事や育児を
スイスイこなして
休日は、お弁当作って、公園で子どもと一緒に走り回って
一日中、元気でニコニコ過ごしてる
イメージを持たれる私ですが・・・
実際は、、、
いつも、眉間にシワを寄せながら
イライラして家事をやり
お風呂上りは疲れてソファーで
髪も乾かさずに寝ちゃう
翌朝、片付けが出来てない
キッチンの洗い物を見て
『はぁ～～』と
大きなため息をついて
一日が始まる・・・
そんな
最悪な朝を過ごしておりました。。。
ですが！！
日曜日の朝ヨガをするようになってから
朝、起きるのが辛かったのが
アラームより先に目が覚めて
スッキリ起きられるようになったんです！！
家族にも笑顔で【 おはよう 】と
言えるくらい心にも余裕を持って
朝を、自分の時間として、過ごせるようになってから
日曜日の朝が楽しみになったんです
皆さんには、こんなお悩みないですか？
『朝、起きるのが辛くて元気が出ない』
『いつも体が怠い・重いくてスッキリしない』
『休日、子どもと遊ぶの体力が無い』
『すぐ怒ってイライラしてしまう』
『産後の体型・体重が戻らなくて悩んでる』
『お通じが2日に1回しかない』
『子どものお世話で自分の時間がないと思っている』
はい！！
これも私が全部経験したことなんです
多くのママは平日、朝早く起きて
お弁当作り、朝食作り、洗濯
掃除にフル回転！！
子ども達を送り出してからも
やることがいっぱい
朝からイライラ眉間にシワがより
体も心も余裕がなくなって
自分の時間なんて無い！！
いつも、もイライラしている
ママの姿を見せるより
いつも笑顔でいてくれるママの方が
家族も安心して過ごせますよね？
そんな理想のママに近づくために
日曜日の朝、30分だけ
ヨガで、体と心を整えて過ごしてみませんか？
日曜日は、家族もお休みモード
だから、寝ぼけているパパに
『30分だけ子ども見てて♡』
と囁けば
『うん、分かった』
と返事してくれるはず(笑)
ママも家族もみんなが笑顔になれる
日曜日の朝にヨガクラスを
オンラインで開催しています
その内容がコチラ
↓↓↓
朝は1日の中で、1番体温が低い状態
体の内側から温めていきます♡
30分ゆっくり足から頭にかけて動かし
筋肉を解しなが身体を起こしていきます
筋肉が解れて温かくなると
呼吸も徐々に深く出来るようになります。
新鮮な空気を体中に取り入れることで
頭も冴えてスッキリします！
体が解れて呼吸も整っていくうちに
心にも余裕が出来て
起きてくる家族に笑顔で【おはよう】が言える
自分に何だかワクワクしてきます♡
お母さんが、ニコニコ
しているだけで全てOK♡
予定の無い
日曜日の朝がとっても
特別な時間にんなること
間違いなしですよね
早起きが苦手という
方も多いとおもいますが
大丈夫！！
私も最初は辛かった早起きでしたが
毎週、続けていくうちに体が慣れて
自然と目が覚めるようになります。
支度も、着替えも、メイクも
しなくていいのが
オンラインの良いところ
忙しいママにオススメなんです！！
育児中のママにちょうどいい時間
【 30分 】だけなら
子ども達も待っててくれますよ♡
レッスンを受けて下さっている生徒さんから
嬉しい感想を頂いているのでご紹介します♡
ヨガ中は窓を開けて鳥の鳴き声を聞きながら出来る幸せな自分時間です
スタイルアップ目指してます！
(鳥取市・30代のママ)
朝ヨガを始めて6か月、自分の体のことを真剣に考えるようになりました。
運動苦手の私でも無理なく参加できるので楽しいです。
(大山町・３０代のママ)
平日仕事でヨガが受けらなくても、日曜日の朝なら休みでも予定があっても問題なく受けられるので良かったです。
動きが間違っていてもまり子さんが、さり気なくアドバイスをしてくれるので安心してヨガに集中できます。
(滋賀県・60代女性)
などなど載せきれないくらいくらいの感想を頂いています
ありがとうございます。
【朝、起きられるか心配です・・・】
という方もいらっしゃいます。
確かに、平日仕事をして休日くらい
ゆっくり寝たい！！と思うこともあります。
だけど、毎週オンラインで皆さんと会っていると
『また来週』と励ましあっている姿もチラホラ
朝から、体を動かすことで
代謝も上がって、気持ちも前向きになります
参加者の皆様も早起きが出来るようになってから
一日が充実して過ごせるようになった
家族や子どもとの時間も
思いっ切って遊べるようになった
と体や心の変化が起きている方が多いです
また寝る時間をいつもより
30分～1時間早くするだけでも
睡眠の時間は十分確保できます
ママが規則正しく生活することで
自然と家族も早寝、早起きが
習慣になってきます
家族の健康に良いことを
してあげようという気持ちが芽生えてきて
家族に美味しいものを食べさせたいと
料理も楽しく出来そうですよね
そんな当たり前のことが出来るママになれたら
なんだか、自分に自信がついてきて
周りのママさんたちにも
早寝・早起きをオススメ出来ちゃうかも♡
みんなで体に良い習慣を身につけましょう
ヨガインストラクター15年
これまでに、結婚・妊活・妊娠・出産・育児
に頑張る女性約3万人の方にヨガをお伝え
させていただきました。
ライフスタイルが変わるたびに出てくる
お悩みの中で1番多いのが
【自分の時間が無くて辛い】というお悩みです
妻として、母として、毎日やることが
いっぱいで自分に使える時間が無いと・・・
私も3人育児、仕事、家事と
毎日フル回転の中、自分の時間が無くて
自分にも、家族にも迷惑をかけたからこそ
暮らしと体を整える大切さを
伝えたいという思いで、おはヨガを始めました。
まだ家族が寝ている日曜日の朝5時に起きて
体を伸ばしながら深呼吸をすると
す～ごく気持ちよくて
この時点で、めっちゃ得した気分になっちゃいます。
今日も1日元気に過ごしたい！！
笑顔のママでいたいたい！！
と思えるようになったんです。
一緒に早起きして最高の朝を過ごしましょう
朝5時に起きたくなる、おはヨガの詳細はこちら
↓↓↓
【朝5時に起きたくなる
おはヨガ オンライン】
【開催日程】
10月1日(日) 5:50〜6:20
10月8日(日) 5:50〜6:20
10月15日(日) 5:50〜6:20
10月22日(日) 5:50〜6:20
※10月29日(日)は休み
【過去のクラス】
３月５日(日) 5:50〜6:20満
３月１２日(日) 5:50〜6:20満
３月１９日(日) 5:50〜6:20満
３月２６日(日) 5:50〜6:20満
4月2日(日) 5:50〜6:20満
4月9日(日) 5:50〜6:20満
4月16日(日) 5:50〜6:20満
4月23日(日) 5:50〜6:20満
5月満
6月満
7月満
8月満
9月満
【場所】
Zoomのアプリを使用して行います
(Wi-Fi環境下推奨)
※事前にお試しで繋ぐ練習が必要な方は申込みフォームにご記入ください。
【ご用意いただくもの】
・パソコン又はタブレット
(スマホでも可能ですが大きい画面がオススメです)
・Zoomのご準備
・ヨガマット(大きめバスタオルでも可)
・水分
【服装】
開脚が出来る服装、パジャマでOK♡
【料金】
月額2000円
お申し込み後、講師から
請求書をメールにてお送りします。
カード決済にてお支払いお願いします。
【お申し込みはこちらから】
↓↓↓
自分の時間が無いと思い込んでいた
私が見つけた時間は朝でした
最初のころは、目が覚めて隣にいない
私を泣いて呼んでいた２歳の娘も
今では、『お母さんヨガだけ、シーーッだよ』
と2階で主人と待ってくれるよになりました。
終わったら、一番に抱きしめて
『おはよう』が言いたくなる♡
家族も私も笑顔になれる30分の自分時間
一緒に楽しみましょう
今日も読んでいただき
ありがとうございました。
