体をゆるめるのが目的の体操やストレッチの前に、体を温めることを目的にしたウォーミングアップをするといいですよ
こんにちは！
朝のストレッチをやるとやらないとで、動き出しが違うと思ってる
明石市大久保町 まる福整骨院 院長、福家(ふくいえ)です。まる福の自己紹介
突然ですけど、朝に起きてすぐに動けます？
起きてすぐからアクセル全開で動ける子どもと違って、大人になると体がこわばってて言うことを聞いてくれない、なんて感じですよね。
目が覚めて、布団の中で伸びをしたら、それだけでギクッとなった、なんて笑えない話もよく聞きます。
つまり、我々大人世代は、朝の動き出しの前にウォーミングアップが必要なのは、なんとなくわかると思います。
もしかすると、「毎朝、体操とかストレッチしてるよー」って人もいるかもですね。
素晴らしい！ぜひ続けてください！
ただ気をつけて欲しいのが、寒くなってくると体が思ってるより硬くなって動かないので、体操しても効果が半減してしまうだけじゃなくて、その体操でケガをしてしまうなんてこともあるんです。
せっかくやってるのに、もったいない！
なのでこれからの季節は、ウォーミングアップの体操の前に、さらに体の予熱のためのウォーミングアップをして欲しいんです。
やり方はなんでもいいんだけど、体が温まってじんわりと汗をかき始めたかなー、ほんのちょっと息がはずむかなーくらいは動きたいところ。
いつもよりもゆっくりのジョギングや、なわとびのような軽いジャンプ、踏み台昇降、つま先立ちのくり返し、なんならもっと手軽に熱めのシャワーを浴びるのもアリです。
とまあこんな感じで、まず予熱のためのウォーミングアップで体を温めておいて、そこから改めてゆるめるためのウォーミングアップの体操やストレッチをするということです。
そうすれば、ケガ予防にもなるし、体操やストレッチの効果もアップするし、温まってるから代謝もアップするし、良いこと尽くめです！
朝に体操してるけど、イマイチ効果が実感できないなーとか、寒くなると午前中の元気が出ないなー、なんて人にオススメです。
ぜひ試してみてくださいね！
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