🌹こんにちは、ベルラスダイエット公認
講師のまるちゃんこと丸山久容です。
バランス良く食べて、健康的に痩せる
ダイエットを実践しています。
何歳からでも貴女の本当の姿になれます。
今は、少し太ってるかもしれません。
それは、貴女が作って来たものです。
だから、これからは貴女の本当の姿
になれるように食べていきましょう。
だって、貴女は自分で食べた物で
できて来たのだから、
これから先も
貴女はアナタの食べた物で
貴女ができるわけです。
大丈夫❣️
ずぼらでお料理するのが、、
めんどうで、手抜きばかりしていた
わたしでも、
痩せれたんですから、
貴女なら、きっと出来ます。
自信を持ってください。
私はやせて綺麗になれるんだ！って。
私の朝のルーティンを紹介しますね。
まず、起き抜けにレモン水かレモン白湯を
飲みます。
以前、レモンなんて少ししか入れない
のだから
《コップ一杯に🍋レモン汁大さじ1》
大した事ないわ！と思って、
入れないでいたら、
日中、疲れるやら、
機嫌が悪くなるやら、
眠くなるやら、大変な事になったのです。
だから、この一杯は大事❣️
タンパク質は20g
タンパク質の20gというのは食品に直すと
卵一個6.2g
納豆1パック6.6g
ヨーグルト100g 3.6g
オートミール30g ５g
これで、だいたい20gのタンパク質です。
これを基本に食物繊維、緑黄色野菜片手に
はんぶん。をたべていきます。
朝のルーティンはこんなものです。
毎日これくらいを食べていました。
皆様も、朝はしっかりと召し上がってくださいね。
食事は貴女を作ります。
貴女だけでなく、
家族をも健康にしていきます。
素晴らしい明日を迎えましょう。
ダイエットって
体重や体脂肪を減らすことだけではなく。
アナタがアナタらしく生きていくために
食事改善をして
本来のアナタの姿に戻すことです。
太ったことも、痩せたことも
アナタの食べたものでおこった事ですから。
貴女が食事を変えることで、
アナタの願いが叶います。
Before 83kg After 60k
こんにちは、
私のブログに来てくだいまして
ありがとうございます。
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山久容です。
奈良県在住です。
66歳です。
昨年の今頃は80kgオーバーだった
私が、今では60kg アンダーになりました。
いくつになっても痩せれます。
いま、新しい自分と新しい毎日を送っています。
本当に痩せたいと思ってる貴女へ。
人生を変えようと思っていますか？
変えれますよ。
私がサポートします。
変えるのはあなた自身です。
あなたの食生活を変えると
人生は変わります。
だって、あなたの人生だもの。
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