Before 83kg After 60kg
こんにちは、
私のブログに来てくだいまして
ありがとうございます。
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山久容です。
昨年の今頃は80kgオーバーだった
私が、今では60kg アンダーになりました。
やっぱりね。
この間から甘いものを食べてたから、
体重の減りが悪くて停滞状態。
まあ、今日は甘いもの習慣からは脱したかな？
今日は甘いものを食べずに
ナッツと味付けのりを食べて
脳を騙した。
今日は週に一回の合唱の練習。
私は合唱をかれこれ40年ぐらい続けていて
下手の横好きというでしょうか
それはズーーーーと続けています。
それもアカペラの女性合唱団
だからカラオケは大の苦手。
歌うことは好きなんだけど
伴奏のついた歌は苦手なのね。
７月に演奏会を控えてるので
練習しないとね。
今日練習した曲は
「Agnus Dei」
「Sicut cervus Desiderat」
「Cantate Domino in B♭-Psalm96」
「帰れソレントへ」
「Missa 」
ね。
これを歌うために今日はお弁当持ちでした。
普段のお弁当は
オートミールおにぎり
卵焼き
焼き鮭
ほうれん草のおひたし
とかなんだけど
今日は目先を変えて
スープジャーに
チーズリゾットを持って行きました。
昨年はいろいろスープジャーも活躍したのですが
今年は今日が初めて
まず、最初
スープジャーの熱湯を入れてあっためておく
【材料】
冷凍海鮮（エビ、イカ、ホタテ）
しめじ
冷凍ベジ
玉ねぎ １／4個
オリーブオイルで炒め
塩胡椒
コンソメ
で味を整える
次に
オートミール 30g
水 50cc
豆乳or牛乳 100cc
を加え弱火で煮立たせる。
そこにチーズ
パルメザン
とろけるチーズ １枚
お好みのチーズ 20g
を入れて溶ければ出来上がり。
それをあたたえておいたスープジャーに入れて
お弁当に持って行きました。
お弁当としては
生野菜がなかったので
コンビニで新鮮サラダというのを購入しました。
これで
今日のお弁当はバッチリ。
栄養的にも
タンパク質がちゃんと取れたので
帰ってきても
甘いものが欲しくならず
甘いもの誘惑に負けずに済みました。
やっぱり、お昼もしっかりとタンパク質を
摂らないといけないことがわかりました。
最近、お昼をサボっていましたから、
運動量が少なくてもタンパク質はちゃんと摂りましょう。
ちゃんと食べることが痩せるにつながります。
この歳になると
食べないと痩せません。
痩せて体調も楽になりたければ、
しっかりと
食べましょう。
精神的な不調も
イライラも
免疫の不調も
ホルモンの不調も
アレルギーの不調も
食事が整うと楽になったらどうでしょう。
こんなにいいことはないですよね。
薬も要らなくなります。
健康的な生活を送ることができるのですから。
食べると痩せます。
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