Before 83kg After 60kg
こんにちは、
私のブログに来てくだいまして
ありがとうございます。
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山久容です。
昨年の今頃は80kgオーバーだった
私が、今では60kg アンダーになりました。
甘いもの食べてしまいました。
昨日買った「田舎まんじゅう」
これは、私が小さい時からの大好物です。
薄い薄皮に餡子が包まれているものです。
一個だけなんですが、
昨日も食べたし、今日も食べちゃった。
罪悪感は感じなくてもいいのですが、
流石に二日続けては
よくないですよね。
これって、
脳が欲しがるのです。
甘いものは美味しいよ。
もうそろそろ
食べようよ。ってね。
これこそ
甘い誘惑。
そう、見えないところに置いておかなければ！
たまに一週間に１個ぐらいなら
容認してもいいんだけれど
続きそうになるとやばいです。
早速
冷凍庫に入れました。
ここでしばらくいてもらって
食べたい時に
時間をかけて
解凍していきたいと思います。
今までは
ほんとに食べたくなかったのに。
理由はわかってるんです。
毎日のお食事が少し手を抜いてるから
しっかり３食食べてないからなんです。
朝、納豆と卵が抜けてるし。
昼は手のひらいっぱいの魚を食べたけど
夕食は納豆だけになってしまってるから
タンパク質が足っていない。
3食がちゃんと食べれてないと
こうやって狂っていくのです。
ここで切り替えをちゃんとしないと
体重に響いてきます。
３食バランスよく食べる習慣をつけるということの
難しさを痛感します。
お食事サポートを受けているときは
サポーターさんの励ましでうまく乗り越えたのですが。
今は自分で立て直しを図ります。
３時ごろお腹が空いて間食が欲しくなることは
いいことなんです。
食事の量としてはいい感じなのですが、
甘いものよりも、他のもので代用したいところです。
干し芋、くり、チーズ、ナッツ、
などでお腹を満たしましょう。
そして、甘いものは目の前から無くすようにすること。
まずは、お水をしっかり一口ずつ飲みましょう。
喉が渇いたいるだけでも
お腹が空いたと脳は感じますからね。
糖質のとりすぎは
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