Before 83kg After 60kg
こんにちは、
私のブログに来てくださり
ありがとうございます。
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山久容です。
昨年の今頃は80kgオーバーだった
私が、今では60kg アンダーになりました。
この本のアンバサダーさせていただいてます。
こちらからご購入いただければ
うれしいです💕
あなたは朝ごはんに何を召し上がってますか？
コーヒーとトーストですか？
私もそうでした。
一番悪い時は
コーヒーだけ飲んで出かけてました。
しかし、
今
痩せ体質に入ってからは
そんなことはしていません。
だって痩せるためには
朝ごはんが一番重要なのです。
なぜか？
それは夜寝ている間は何も食べていないから
朝起きると
体は飢餓状態になっているのです。
そして体温は下がっています。
そんな時そのままコーヒーだけを飲んで
出かけると
体の中は飢餓を通り越しているから
脳は生命の危機を感じて
体の中のもので生命を維持しようとします。
筋肉からエネルギーを取り
骨からカルシウムを取って栄養とします。
そうすると
脳は
糖質が欲しくなり
お昼には爆食！
甘いもの
カロリーの高いもの
油物が欲しくなってくるのです。
そうすると
どうなるかわかりますよね。
だから
朝一番に
レモン白湯を飲み体の温度を上げて
代謝をあげるのです。
体温が１度上がると代謝は13％上がります。
そして
良質のタンパク質
卵
ヨーグルト
納豆
特に納豆は
キムチ納豆にして
発酵食品の２乗を企てましょう。
発酵食品の代表の
納豆
と
キムチ
畑の肉と言われる納豆は
牛肉と同じくらいのタンパク質の含有量を誇ります。
また
ナットーキナーゼ
は血栓を溶かす作用があります。
発酵食品は
＊栄養をスムーズに吸収させます。
＊免疫細胞を活性化させます。
特に乳酸菌、麹菌は小腸の壁の近くを通る際に
免疫細胞を活性化させる司令ボタンを押します。
＊生活習慣病の予防
と体に大事なことが盛り沢山です。
またこれからの季節に最適な発酵食品は
麹甘酒
これは飲む点滴とも言われパーフェクトな栄養ドリンクです。
脳を活性化し集中力もアップするため
一日のスタートには最適
しかし
カロリーが高いので飲み過ぎにはご注意
一日コップ半分くらいで。
朝さえしっかり摂っておけば
お昼、夜は
残りの足らない栄養を
補えばいいだけです。
簡単でしょう？
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