Before 83kg After 60kg
こんにちは、
私のブログに来てくださり
ありがとうございます。
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山久容です。
昨年の今頃は80kgオーバーだった
私が、今では60kg アンダーになりました。
この本のアンバサダーさせていただいてます。
こちらからご購入いただければ
うれしいです💕
皆さんはよく眠れてますか？
睡眠時間は何時間ぐらいとっていらっしゃいますか？
６時間？
５時間？
４時間以下？
睡眠時間が少ないと太りやすくなるって
ご存知でしたか？
７時間睡眠されている人にくらべて
６時間の人は23％
５時間の人は50％
４時間以下の人に至っては73％
太りやすいんですって。
だからダイエットのためには１分でも
早く寝ることがおすすめです。
そして、
睡眠不足になると
ホルモンのバランスが崩れて、
満腹を感じるホルモンのレプチン
と食欲を感じるホルモンのグレリン
のバランスが崩れて
グレリンの分泌が多くなるから
食欲が増して
「何か食べてい！」衝動にかられるのです。
睡眠不足によって食欲が増します。
だから早く寝ましょう。
早くベッドに入ったからといって
ベッドでスマホをいじっちゃダメダメ
ブルーライトは脳が興奮しやすく
覚醒効果があるのです。
脳内で睡眠を促すメラトニンの生成が抑えられるのです。
そして、一番大事なのは
睡眠中に一番痩せっるって
ご存知でしたか？
人間て寝ている間に痩せるのです。
日中一生懸念めい働いたり、運動したりしている時ではなく
何もしないで寝ている時に痩せるんです。
どうしてかというと
寝ている間に
成長ホルモンが分泌されて
脂肪燃焼が起こるのです。
だから
ダイエットしたい方は
早寝早起きをしましょうね。
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どうして食べると太っていくのか。
なぜ、食べてるだけなのに痩せていくのか。
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