「今、あなたが、どんなに太っていたとしても、自分が変わりたいと思った瞬間から、いくつからでも自分を変えることができます。私も65歳で、変わりたいと思い、そして変わりました。さぁ今度はあなたの番です！」
ベルラスダイエット認定サポーター
丸山久容です。
MAX体重から20kg以上ダウン。
ダイエット継続中
シニアでもこれからです。
身長162cm
ダイエット144日目
今日の体重 60.5kg
Before 83kg After 60kg
こんにちは、
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山ひさようです。
ただいま絶賛暴飲暴食後のリセットに挑戦
３日目
ただいま体重減ってます。
そのコツは
その１
炭水化物を避ける
パン、ご飯は避けて
ヨーグルト、納豆でお腹を満たす。
お味噌汁も効果的。
その２
タンパク質を摂る
肉、魚、卵、大豆、
タンパク質が減ると栄養不足になる。
その３
すぐに実行する事
体内に入った糖質が脂質に変わるまでに！
食べながら
リセット
27日 62.90
28日 62.50
29日 61.90
30日 60.60
今日で調整は終わりますが
引き続き 食事改善をして
目標としている体重まで
ゆっくりがんばります。
今日の朝ごはん
今日の昼
オートミールのパンケーキを焼きました。
タンパク質と野菜が足らないと思ったので、
追加
レタスとシーチキンサラダ。
今、変わりましょう。
あなたの美しい未来がすぐそこです。
そのお手伝いを私にさせてください。
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